健身后五个不适宜及冷热水澡
健身后都有哪些不宜你都知道吗?
不宜立即吸烟 。运动后马上吸烟 ， 吸入肺内的空气中混入大量的烟雾 ， 一方面将减少氧量 ， 另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等 。有资料表明 ， 身体疲乏时吸烟的危险比平时更大 。
专家认为 ， 运动的时候 ， 由于肌肉要用劲 ， 流向肌肉的血液增加 ， 心跳也增加 ， 以适应运动所需 。运动后 ， 加快了心跳和血液流动 ， 仍会持续一段时间 。如果立刻洗热水澡 ， 会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加 。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要 ， 尤其是心脏和脑部 ， 导致心脏病突发 ， 或脑部缺氧 。
不宜贪吃冷饮 。运动后失水较多 ， 往往口干舌燥、极想喝水 ， 这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病 。
不宜蹲坐休息 。因为运动后马上蹲下休息 ， 不利于下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 易加重肌体的疲劳 。
不宜立即吃饭 。运动时神经系统控制着肌肉活动 ， 而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态 。同时全身的血液也处于运动器官处 ， 内脏处较少 ， 此时进食 ， 会增加消化器官的负担 。
剧烈运动后如果洗冷水澡 ， 皮肤会因突然受到刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗能力降低 ， 人容易生病 。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头晕眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。通常 ， 许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
【健身后五个不适宜及冷热水澡】有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
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