女性养生：脸色暗黄该吃什么来改善
通常中的望诊 ， 黑而无光泽的脸色是肺气虚弱的表象 。由于水分吸收的障碍 ， 得人体组织里的水分比例愈来愈少 ， 外表愈来愈瘦 ， 同时皮肤上的光泽也日渐减少 ， 并且愈来愈黑 。
气血双补的食物既补气 ， 又能补血 。常食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等 ， 常与之配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。
蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因亦要多吃蔬菜 。
粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
【女性养生：脸色暗黄该吃什么来改善】忌烟酒及辛辣刺激食物 ， 食物以温和细软为补 ， 忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物 。
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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