益智食品有哪些
【益智食品有哪些】
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文章目录益智食品有哪些1、益智食品有哪些之海带
海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多 。
2、益智食品有哪些之香蕉
营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用 。
3、益智食品有哪些之鱼
是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
4、益智食品有哪些之牛奶
除了母乳外,牛奶是宝宝近乎完美的营养品 。即使是母乳喂养,在婴儿7月龄后也应为宝宝添加食用牛奶 。它健脑作用突出,最易被人体吸收 。睡前喝点儿奶还有助于睡眠 。
5、益智食品有哪些之蛋类
所含营养与大脑活动功能、记忆力强弱密切相关,婴儿期从开始每天加入蛋黄到吃整蛋,对大脑发育很有益处 。而鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和DHA,健脑作用突出 。
6、益智食品有哪些之玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用,尤其是含谷氨酸较高,能促进脑细胞代谢,有健脑作用 。给宝宝常做些用玉米做的辅食,可促进大脑发育 。
7、益智食品有哪些之黄花菜
黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁” 。适当给宝宝吃点黄花菜,对促进宝宝睡眠和良好的精神状态十分有益 。但要注意的是,为宝宝制作时一定要把黄花菜剁碎切细 。
益智食谱有哪些1、鱼头补脑汤
材料:鳙鱼1000克,天麻15克,香菇35克,虾仁50克,鸡肉50克
调料:猪油25克,胡椒2克,大葱15克,姜10克,盐8克,味精1克
做法:鸡肉洗净切丁;将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻;加入香菇、虾仁、鸡丁略炒;加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成 。
2、清蒸鲈鱼
材料:鲈鱼、精盐、花生油、姜丝、葱
做法:将鲈鱼宰好,除内脏,洗净 。用盐、生姜丝、花生油,浇入鲈鱼肚内 。用葱二三条放在碟底,葱上放鲈鱼 。再用猪肉丝、冬菇丝、姜丝和热盐、酱油、地栗粉搅匀,涂在鱼身上,隔水猛火蒸十分钟,熟后取出原汁一半,加生葱丝及胡椒粉放于鱼上,再烧滚猪油淋上,略加适量酱酒即好 。
影响智力的食物有哪些1、煎炸、烟熏食物
鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸或长时间暴晒后,很容易转化为过氧化脂质,而这种物质会导致大脑早衰,直接损害大脑发育 。
2、过鲜食物
含有味精的食物将导致周岁以内的孩子严重缺锌,而锌是大脑发育最关键的微量元素之一,因此即便孩子稍大些,也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物,如各种膨化食品、鱼干、泡面等 。
3、腌渍食物
包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物,含有过高盐分,多吃可能会造成脑细胞的缺血缺氧,造成孩子记忆力下降,智力迟钝 。
4、含铅食物
爆米花、松花蛋、啤酒中含铅较多,传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密封盖中,也含有一定数量的铅,因此这些“罐装食品”父母也要让孩子少吃 。
5、含铝食物
油条、油饼,常吃会造成记忆力下降,反应迟钝,因此父母应该让孩子戒掉以油条、油饼做早餐的习惯 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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