秋季养生的2大要诀你不可不知
【秋季养生的2大要诀你不可不知】在燥热的秋天里 ， 由于气候温度很高 ， 排汗量较大 ， 很多人在此时都出现了胃口欠佳的情况 ， 加上平时属于运动 ， 这时候人的身体素质相对较差 ， 因此很容易诱发各种疾病 。所以 ， 我们应该掌握一些养生要诀 ， 这样才能健康地度过今年的秋天 。下面就由小编来给大家介绍秋季养生的2大要诀吧!
1、别太贪凉 。要知道长时间呆在空调房里 ， 身体调节能力容易失调 ， 出现多种不适 ， 特别是秋天早晚温差比较大 。因此 ， 最好少开空调 ， 小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意 。开时温度以26℃为宜 ， 保证室内外温差别超过7℃;避免直吹身体 ， 尤其要护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。大汗淋漓后不要冲凉水澡 ， 以免受风寒湿邪侵袭 。忌贪吃生冷瓜果 ， 吃冷饮时最好等到食物的温度在口内接近体温时再慢慢咽下 ， 且吃的时候最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。
2、晚睡早起 。晚睡并不是提倡熬夜 ， 而是要求人们顺应昼夜变化的特点按时作息 ， 入睡时间不要超过23点 ， 早上六七点起床比较好 。人体阳气在秋天处于比较旺盛状态 ， 如果经常睡懒觉 ， 就违背了人体阳气的季节变化 。午睡有利于气血平衡 ， 能补充体力 ， 提高下午的工作效率 ， 因此建议大家平时多注重午睡 。
关于“秋季养生的2大要诀”就介绍到这里了 ， 相信大家在仔细阅读文章后都应该有所了解了 。秋天时一年四个季节中最干燥而且也比较微热的季节 ， 很多人为了清热 ， 常常会吃一些如冰冻西瓜和冰饮等冰冻的食物 ， 殊不知这样做时很伤胃的一种行为 ， 为了自身的健康 ， 建议大家平时还是少吃点冰冻食品为好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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