秋季最适宜登山,登山好处及注意事项
现在已经真正进入秋天，天气很凉爽，很多人都喜欢户外活动，比如说登山健身是很多人的首选，登山不仅可以锻炼身体，而且又可以开阔视野，修身养性，是我们健身的很好选择，那么你知道秋季登山旅游要注意的问题有哪些吗?下面就同小编去看看吧!
登山运动好处多
◆强健体质增强四肢灵活度
登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样 。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶 。与其说登山，不如说爬楼梯 。登山族们选择的山，都是原生态，山间道路坎坷不平，登山增加肌肉、增强体质的同时，还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度 。
登山是个体力活，肺的工作量加大，对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处 。
◆登山，相当于做心血管操
登山时，相当于给血管做了一次血管操 。双腿交替攀登，双腿的肌肉收缩，回流心脏的静脉血管受到挤压，流速增快，对心血管壁起到冲刷作用，甚至有预防心血管狭窄的作用 。血脂高的人群，更适合登山 。
◆预防骨质疏松
骨质疏松容易发生骨折，最容易骨折的部位在大腿根部，比如股骨头、股骨颈等 。登山，既能预防骨质疏松，又能强健下肢骨骼，可谓一举两得 。
旅游登山注意点啥
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷 。
2、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实 。
3、行前应注意气象预报，适时增减衣服 。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连(图库)人带伞给兜跑 。
4、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化 。
5、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水 。
6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟 。爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾 。
登山要领
(1)登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进 。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处 。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作 。
(2)下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥 。
(3)登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进 。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎 。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低 。
爬山可是一件体力活，因此大家在登山之前一定要做好准备，掌握登山的要领，登山稍不注意也会吞噬健康的 。
【秋季最适宜登山,登山好处及注意事项】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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