学习肚皮舞的好处 减肥添自信 两个肚皮舞动作 让你昂然挺“胸”
肚皮舞 ， 顾名思义 ， 就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈 ， 不仅体现女性的线条美 ， 更让全身筋骨舒活 ， 增加身体柔韧度 。其实 ， 肚皮舞还有丰胸的功效 ， 如果你是“太平公主”的话 ， 跟着学哦 。
动作一：
【学习肚皮舞的好处 减肥添自信 两个肚皮舞动作 让你昂然挺“胸”】 双脚分开约30公分距离站立 ， 左腿拉直 ， 提臀收腹 ， 双手放松地放在大腿根部 。
挺起胸脯 ， 把力量集中在双峰上 ， 然后充分地向前挺胸 ， 双臂在身体后侧内收 ， 让身体极力后仰 ， 依旧保持脖子地伸展与背部的挺立 。
动作二：
接着通过腰部前收 ， 身体保持平直地慢慢向前 ， 向下 ， 整个人略呈S状 ， 再通过腰部上挺 ， 支起上半身 ， 人继续向后 ， 也就是反复地以腰部为前后作用点 ， 不左右晃动 ， 保持身体挺拔 ， 让上半身直立地前后方向伸展运动 。
通过有氧动作让**变得丰满是蛮困难的 ， 但是让**变得更加挺拔是绝对可以的 。
很多运动都能减肥 ， 跳肚皮舞也能减肥 ， 但效果并不像宣传的那么好 。如果仅仅是肚皮舞的初级爱好者 ， 只会一些简单的动作 ， 那么靠肚皮舞减肥就不如去跑步、跳操什么的 。只有那种快速跳肚皮舞 ， 心率达到一定强度才能达到减肥的效果 。但是达到这个阶段需要很长时间的锻炼 。很多肚皮舞爱好者多是冲着短期减肥目的来的 ， 一看没效果就“移情别恋”了 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 推荐一下学习英语口语的软件
- 学习寿司技术
- 工作学习常吃这六种食物提神醒脑有精神
- 茶歌的来源
- 肚皮舞的各种风格 肚皮舞减肥得要点 跳肚皮舞能减肥吗 肚皮舞的减肥动作
- 跳肚皮舞控制肌肉力量很重要 10个理由让女人爱上肚皮舞
- 肚皮舞娘 装饰注意事项 肚皮舞教程 动作指导
- 肚皮舞服装 选择方法 男人跳肚皮舞的好处
- 拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 夏日跳拉丁舞者防中暑防晒的妙招
- 1m3等于多少升 立方等于多少升