中医养生：按摩脚底是关键
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。其实中医养生重点在脚部 。
敲击脚底
每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力 。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右 。
【中医养生：按摩脚底是关键】双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现头痛、食欲不振等征兆 。简单的脚局部刺激便可促进血液循环 。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续5～6分钟，全身血液循环会得以改善 。冬天怕冷的人如果实行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠 。
赤脚行走
此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会 。脚掌心是保持*平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心 。行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路 。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点 。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走 。
揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用 。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力 。
脚底按摩
失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通 。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡 。方法是仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦 。如果双手也同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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