跳肚皮舞的功效 七招肚皮舞减肥法
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广，特别深受广大女性朋友的喜爱，让她们可以更轻松的减肥 。下面跟着小编一起看看七招肚皮舞减肥 。
一、1浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸围和腰部，身体似乎钻过一个套圈一样，从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型 。但你需要记住的是，如此反复进行 。
二、2摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉 。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?留意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化 。
三、3抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动，它们就要和你说BYE-BYE!
四、4震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动 。
五、5甩——将胯大幅度地甩出往
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆 。
六、6挺——将胸围尽量地打开
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身 。首先，将肩部向后背，努力将胸围送出 。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围 。
七、7转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要留意的是，柔柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身 。
作为现代女性最喜爱的舞蹈-肚皮舞，它不光有减去腹部赘肉的功效，它还是女性最爱的塑身法呢 。下面跟着小编一起来看下它到底有多少功效呢？
1.恰到好处的运动量，减去腹部赘肉
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大 。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水 。
就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈 。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉 。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪 。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实 。
2.不会有枯燥感，这是一种让人兴奋的塑身法
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素 。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由 。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐 。
3.塑造女性身体曲线
我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法 。人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质 。绝食减肥的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响 。
4.部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉 。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果 。
肚皮舞初学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、**绕圈等局部动作开始练习 。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果 。
5.保护女性健康的康复
不恰当的减肥方式可能会影响身体健康 。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症 。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状 。错误的减肥方法，会对健康造成致命的伤害 。
6.有助于产后调理
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动 。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生 。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果 。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高 。
7.消除压力，培养自信心的精神舞蹈
肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力 。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现 。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感 。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松 。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式 。
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