有哪些滋阴的食物适合秋天吃
有哪些滋阴的食物适合秋天吃?这一定是很多想学习养生知识的人需要知道的 。秋季干燥 ， 加上夏季对身体的亏空 ， 就需要补充相当多的营养和水分 。秋天身体也容易上火 ， 也得有一些滋阴温润的食物来帮助我们安然的度过这个微凉的秋季 。
1、苹果
立秋后养生要以防“秋燥”为主,要多吃葡萄等滋阴的水果 。处暑节气宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,少摄取辛辣、多增加酸性食物 ， 以加强肝脏功能 。
【有哪些滋阴的食物适合秋天吃】2、菠菜
秋天的菠菜接受日照更充分 ， 其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富 。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 ， 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状 。
3、藕
新鲜的藕含有大量的碳水化合物 ， 蛋白质以及维生素 。藕的水分很多 ， 可以充分帮助我们补充身体内确实的水 。而且 ， 藕节还具有健胃开脾、养血护肤的作用 。改善气色、利尿、治疗便秘等等 ， 都是新鲜的藕可以帮助我们做到的 。秋天正是藕最新鲜最有丰富营养的时候 ， 因此 ， 秋天常吃藕 ， 非常的好 。
苹果、菠菜和藕 ， 都是我们秋天常常可以吃到的水果和蔬菜 。除了食材能够帮助我们辅助我们滋阴养生 ， 一个健康的日常生活作息和方式也相当重要 。吃好、喝好、运动好、休息好 ， 这样才能安然的度过这个温凉的秋季 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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