深秋运动养生 细数秋天散步七大好处
人已到了秋冬季节，天气转凉了就不爱运动了 。其实，想要在凉秋保健再简单不过的就是每天散散步 。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了 。所以必须动起来，每天散步，不仅可以促进消化，还能补肾强腰，提高身体免疫力 。下面就跟小编来看看秋季散步的七大好处，相信你会爱上散步 。
1、促进肺功能 。
散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量 。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽 。
2、促进消化 。
走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅 。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年 。3、减轻体重，降低血糖 。
如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关 。
4、缓解精神紧张，消除疲劳 。
很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼 。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂” 。
5、调节免疫功能 。
散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强 。
6、强腰、补肾、利筋骨 。
俗话说，人老腿先老 。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活 。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松 。
7、锻炼心脏 。
【深秋运动养生 细数秋天散步七大好处】走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压 。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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