游泳时发生腿抽筋千万不要慌 游泳减肥小技巧大瘦身
有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥 。那么，到底游泳能减肥吗？下面，小编就来为你解开秘密，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！
其实游泳是可以有效减肥的 。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感 。
具体操作：
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水 。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除 。
用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少 。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来 。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试 。
游泳是夏季里消暑最好的运动之一 。游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是一项非常具有娱乐性的活动 。游泳最怕抽筋，因为游泳的时候抽筋，会直接威胁生命安全，即便是人们恐惧游泳时抽筋，但总是有人在游泳时发生抽筋现象，那怎样预防游泳时腿部抽筋呢?游泳时腿部抽筋该怎么办呢?下面就一起来全面了解一下吧 。
游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧 。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻 。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解 。
【游泳时发生腿抽筋千万不要慌 游泳减肥小技巧大瘦身】 食物准备不能少：
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激 。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食 。其次是增加钠、钙、磷的补充 。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用 。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1 。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳 。
准备活动应充分：
先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩 。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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