黄帝内经》蕴藏的养生智慧都在这句话里夏季养生就靠它了！
夏三月，谓蕃秀 。天地气交，万物华实 。夜卧早起，无厌于日，志无怒，华英成秀，使气得泄，若所爱在外 。夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少 。冬至重病 。
意思就是夏时，以称做是茂盛华美的时节 。天地之气上下交合，各种植物开花结果 。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好象有所爱在外 。这便是人与夏气应，而调养长气的方法 。违反这一法则就会损伤心气，秋时能发生疟，适应收气的能力就会减少 。到来的时候就会发生重病 。
，贪食生冷，极易损伤 。中认为胃血化冷的食物，暖化不过来，势必影响 。，贪食生冷，极易损伤脾胃 。
现代医学认为，夏日生冷伤胃，可或加重胃肠功能紊乱，影响营养物质的消化吸收，胃肠粘膜或动力性病变 。
炎热，食物极易腐败变质，最好避免进食剩菜剩饭，即使放入冰箱保存，也需充分加热后食用 。
茶，不还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素 。中，每天喝1-2杯茶，有很好的效果 。
蒿稀绿茶是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素，这些营养物质都具有很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用 。此外，每100g蒿稀绿茶含硒15ug，硒不仅有抗自由基氧化，推迟衰老的作用，对改善老年人心脑血管疾病也是有益的 。
夏季可以用蒿稀绿茶搭配薄荷，制成薄荷绿茶，具有提神清心、清热解暑的功效 。注意，睡眠不好的人，薄荷用量一定要少 。
毒外排，祛邪安正，疾病自愈 。而出汗就是很好的一种排毒方式，夏季不要整日带在空调房里，的出汗对人体有好处 。
汗毛孔仿佛开窗通换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤 。
夏季量过大、也不能过于剧烈，应以温和运动以少许出汗为宜，运动量过大、出汗过多损伤心阴 。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一 。
在夏季防晒是人们必做的功课，但其实除了防晒外，人们还需要适当的晒太阳用以补充阳气 。
药补不如食补，食补不如睡补 。睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉 。夏季则要睡好子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其原则是“子时大睡，午时小憩” 。
【黄帝内经》蕴藏的养生智慧都在这句话里夏季养生就靠它了！】夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉 。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻、腹痛等症状 。
夏季是肠胃感冒的多发季节，常见症状为食欲差，反酸、烧心，甚至是恶心、呕吐，通常也伴有轻微的腹痛、水样腹泻等 。临床实践证实藿香正气滴丸对胃肠型感冒极佳的防治效果，是夏季学防治胃肠感冒的良药，值得推荐 。
夏季来临，气温逐步升高，各种病原微生物容易滋生繁殖，食物中毒进入易发、高发、突发期 。认真学习食品卫生知识，掌握一些方法，提高自我卫生意识，就能限度减少食物中毒的风险度，从而食物中毒，保证的身体 。
炎炎夏日除了给人带来生理上的不适外，人产生夏日抑郁 。表现为情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望；丧失既往生活、的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然 。
可以与亲朋好友多交流，排解的不适感 。此外还可通过“嘘”字功练习方法排解郁气，具体做法：全身放松，用鼻吸气，用口呼气 。同时发出“嘘”字音，如此反复六遍 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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