现在很多MM为了减肥就不吃晚饭 ， 那么不吃晚饭可以减肥吗？事实上 ， 不吃晚饭是不可能有减肥效果的 。为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐 ， 中午11-14点之间可能吃午餐 ， 正常的晚餐时间大约在17-20点 。如果没有晚餐 ， 就算中午吃了很多很多 ， 那么 ， 午餐消化吸收在傍晚18点完成 ， 到第二天的早餐为止 ， 我们的身体至少10个小时处于空腹状态 。
如果很不凑巧 ， 我们中午吃得也不多 ， 下午15点就消化完了 ， 那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态 。这么长时间的空腹 ， 会让我们的身体认为是在闹“饥荒” ， 从而主动进入饥饿状态 。在饥饿状态下 ， 饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪 ， 这就与减肥背道而驰了 。
而通常所见的不吃晚饭 ， 体重会稍有下降 ， 是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低 ， 妨碍我们的减肥 。
不吃晚餐减肥的危害
长期不吃晚饭胃将会变得扁 ， 很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病 ， 因此小编建议大家晚上做点粥食用 。什么粥都可以 ， 因为粥有助于消化 ， 而且不会长胖 。早餐重要 ， 晚餐也是十分重要的 ， 必须要吃好 。这样你的身体才会更加健康哦 ， 如果进食不当 ， 过饱、过晚 ， 都可能对人体健康造成一定的损害 。
【不吃晚餐危害大 这样吃照样能瘦】晚餐吃什么可以减肥
1. 豆腐汤
豆腐 ， 一年四季都有 ， 做法容易又极好买到 ， 低卡又饱腹 ， 又不会造成肠胃负担 ， 还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑 。豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦 ， 因此掀起新一轮的瘦身热潮 。不仅能够使人产生较强的饱腹感 ， 还有助于排出体内多余的水分 ， 帮助消除水肿 。
2. 白菜菜心汤
大白菜的水份含量约95% ， 而热量很低 。用白菜最嫩的部分来煮一碗清淡可口的菜汤 ， 不仅让你有胃口 ， 还能让你减少了热量的摄入 。
3. 洋葱拌木耳
洋葱营养丰富 ， 且气味辛辣 。能刺激胃、肠及消化腺分泌 ， 增进食欲 ， 促进消化 ， 且洋葱不含脂肪 ， 其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物 ， 可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症 。
对于那些减肥的人士来说 ， 晚餐吃什么很重要 ， 太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了 。比如说选择一些富含膳食纤维和碳水化合物多的食物 。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利 ， 从而才能还有助于帮你控制食欲 。副食上就要多吃蔬菜水果了 。
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