典型案例介绍：中老年人坚持健身可防病 中老年健身舞是什么？
每到天气暖和的时候，大大小小的广场在每天的清晨和傍晚，都会聚集着人群一起随着音乐的节拍翩翩起舞 。如今又到了春暖花开的温暖季节，广场又热闹起来了，大家每天都会抽出时间来到广场练习中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合优美的流行歌曲扭臀摆腰，一派热闹欢庆的景象 。中老年广场健身舞真的有这么大的魅力让大家每天都乐此不疲吗？
中老年广场健身舞的意义是很大的，别看这小小的舞蹈，它不仅起到了健身的作用，还能让大家心情愉悦，从而让大家都爱上了广场健身舞 。除此之外，还有以下意义：
意义一：有利于家庭和睦、稳定
【典型案例介绍：中老年人坚持健身可防病 中老年健身舞是什么？】大家是否发现，跳广场健身舞的大部分是中老年人 。现在社会老龄化越来越多，他们退休后的生活比较空闲，容易产生空虚的心情 。而富有激情的广场舞是社会性质的群体健身运动，他们通过经常练习健身舞来陶冶情操、强身健体，不仅让他们自己感到愉悦、开心，家人也能被他们积极向上的情绪所感染，从而有利于家庭和睦、稳定 。
意义二：充实生活
老年人退休后除了休闲还是休闲，除了帮子女照顾一下孙辈，而孙辈长大不需要照顾了，会一下子感到空虚而无所适从 。特别是独居老人，长久的空虚生活会严重的影响老年人的健康，不符合老年人健康养生的理念，甚至容易引发老年后遗症 。为了老人家的健康，做子女的，除了平时多关爱老人家，多陪陪他们，也应该支持他们的兴趣 。而广场健身舞不仅能锻炼身体，还能结交到许多志同道合的朋友，朋友多了，老人家就不会感到空虚了，人是群居动物，身边的熟人多了，内心也就充实了 。
意义三：强身健体
生命在于运动，科学运动配合健康饮食，是最佳的保健养生方法 。老人家在排除身体不适的情况下，应多动动，而广场健身舞是轻缓的有氧运动，非常适合中老年朋友 。经常跳舞能有效的舒活筋骨，保持身体的平衡性，令动作更加敏捷、协调，有利于延缓衰老 。家人应该多支持他们跳广场舞，还可加入他们的队伍，大家一起欢乐的跳起来 。
中老年人的健康是儿女们的最大心愿，也是老人家自己最大的福气，在这里，祝愿天下所有的父母身体健康，有个幸福、健康的晚年生活 。
高瑞芝老人身高不到1.65米，坐在采访人员面前挺直身板，说话有力，眼不花，听力也很好 。他的儿子高宁称，至今，父亲坚持每天自己上街买菜，外出散步1个小时，已记不清老人多少年没得过病了 。
1945年，21岁的高瑞芝参加解放军，参加了大大小小的战役数十个，1948年，受伤离开了部队 。后被分配到了辽源市纪检委工作 。
谈到为何自创床上健身操，高瑞芝说，1983年，他患上了坐骨神经痛，医生建议其在医院做牵引，并做一些辅助治疗，但因那时工作繁忙，他选择下班后在家进行简单的运动，伸腿练习！伸、曲，简单的两个动作，他每天要做上百遍，没想到，一个月后，病痛竟然消失了 。
他说，那时老伴儿患上了严重的心脏病，多数时候需要卧床，为照顾老伴，他只得研究起了适合在家做的运动 。通过摸索，高瑞芝自创了一套10个动作的床上健身操 。
每天起床后，他都会做床上健身操，近1个小时，他坚持了29年 。健身操有10个动作，分别叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿运动……每个动作大约在两分钟左右 。
在第9个动作蹬腿运动中，他高抬两腿反复蹬空，做过100次后，才开始做下一个动作“转圈晃头” 。他边做边说，反复伸腿，可以让腿的关节、血管和筋骨得到疏通，而其他动作，也都是活动各个关节和增加肺活量 。
老人的儿子高宁说，很多与父亲相识的老人得知他有一套床上健身操，于是纷纷来请教 。此后，除了做示范，父亲还将运动方法印成了宣传单，发到了向他学习的老人手中 。
耄耋老人高瑞芝称，现在自己身体硬朗，相当于现在的一些年轻人，相信只要能够坚持不断地好好锻炼，活到100岁绝对不是问题 。
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