现在越来越多人钟爱骑车运动健身，骑车是一个很好的锻炼项目，不仅可以预防大脑老化，提高心肺功能，而且还可促进心理健康，有很好的减肥效果 。但是骑车健身也是有讲究的，方式对了健身效果会事半功倍 。下面要给大家介绍五种“骑车健身法”，赶紧学学吧，练出健康的身体，漂亮的身材!
骑车呼吸法 。平缓路段，一般采用匀速蹬行 。这时可有意深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能 。这招健身法非常有效，深呼吸后，总感到**舒服，全身轻松，大脑也变得清晰，而且还收到了意外功效：减少体内脂肪，起到减肥作用 。
骑车增力法 。人在骑行过程中，其实很像一部正在运动着的机器 。根据不同路况和路段，通过不断增加腿、足力量，去“斩关夺隘” 。在这个不断变力的过程中，可有效锻炼和提高两腿和足部力量，从而预防大腿骨骼疾患产生，锻炼足弓，还可锻炼耐力 。
骑车壮心法 。在骑行过程中，或按体能控制好骑行速度，或按脉搏强度控制好骑行速度，可起到锻炼心血管系统功效 。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可促进肺部呼吸，锻炼心脏功能 。
骑车按穴法 。俗话说：人老脚先老 。人足底有很多穴位，骑车时，有意用脚心蹬车踏板，可起到按摩穴位的作用 。蹬车踏板时，还可用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底各穴位都得到有效按摩 。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳 。所以，在骑车过程中，用这种方法来按摩足底穴位，一天骑车5公里，足底穴位按摩多少次?上下班一个来回，足底按摩得暖乎乎的 。确实省力见效 。
骑车练肌法 。骑行过程还可锻炼腰部肌肉 。骑车过程中，把臀部翘离开座位，用腰部肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡 。上坡或疾进时更为妥当 。不仅可加快车速，还可使腰部及前腹部肌肉和赘肉得到全面锻炼 。
【骑车健身的五个方法 帮你强身健体又瘦身】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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