减肥 ， 是女人一辈子的事业 。但是又懒又想减肥怎么办呢？有没有什么安全快速的减肥方法呢？跟小编一起来了解一下吧！
安全快速的减肥方法
很多人的减肥效果不是很好 ， 减肥后虽然有一定的效果 ， 但是会出现反弹的现象 ， 身体的健康也会出现不适的症状 ， 就是因为没有采取安全快速的减肥方法 。下面小编为大家介绍几种安全快速且有效的减肥方法 ， 想要减肥的小伙伴快来学习吧！
1. 腿部交叉配合呼吸
做法：首先人仰躺于地面上 ， 双膝立起 ， 手肘触地 ， 支撑起上半身 。吸气让腹部膨胀起来 。小腿交叉 ， 互相挤压此 ， 向腿部内侧施加力 。之后慢慢的吐气 ， 腹部随之凹陷 ， 然后抬高膝盖尽可能的接近脸部 。直到感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止 。接下来吐气 ， 保持两腿交状态 ， 慢慢的伸直双腿 ， 并感觉腹部凹陷 。吐气完成后 ， 双脚交叉落下 。此时注意双腿不要完全的着地 ， 双腿悬空 ， 尽量保持最接近地面的位置 ， 腿部肌肉紧张起来 ， 保持10秒钟 。反复练习10次 ， 坚持一个月即可见效 。
2.消除腿部浮肿
【安全快速的减肥方法】做法：端正坐在椅子上 ， 目视前方 ， 两手轻轻握住椅子左右两边 ， 小腿交叉 。慢慢吸气使腹部膨胀起来 。憋住5秒后吐气 ， 并伴随背部弯曲使腹部随着气体的排出而凹陷 。同时交叉的腿慢慢的向上抬起 ， 让膝盖尽量接近胸部 。再次吐气 ， 随着腹部的凹陷 ， 双脚向前方伸直 ， 两腿保持伸直状态 。两个小腿用力向彼此施加压力 ， 向内侧进行攀附挤压 。
3.消除小腹下凸
做法：仰面躺于地面上 ， 两脚分开 ， 膝盖立起 。使臀部稍稍上浮悬空 。如此反复做50次 ， 坚持1个月方可有效 。
小编提醒：其实任何减肥的方法 ， 都应该坚持 ， 三天打鱼两天赛网的做法是没有效果的 ， 还会反弹 ， 因此坚持才会有效果哦！
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