很多人看到明星高挑而精瘦的身材就羡慕不已 ， 其实很多明星为了减肥付出了比常人还要多的努力 ， 那么明星到底怎么瘦的呢？听说明星不吃油和盐？今天来为大家介绍国民贤妻良母刘涛的健身秘籍 ， 大家可以一起来学学明星的瘦身方法 。
不吃油盐不水肿？
【不吃油盐不水肿就能减肥？还不如学学刘涛减肥秘诀】为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤 。因为她自己是很容易水肿的体质 ， 脸就会显得很胖 ， 她自己也想尽一切办法去克服了 。比如早晨起来跑步 ， 拍摄空闲时就做力量训练 ， 四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物 ， 陈妍希说因为没有盐分就不容易水肿 。
明星不吃油盐减肥 医生表示不健康
针对明星不吃油和盐的现象 ， 食盐中含有丰富的钠 ， 钠会阻碍身体排出多余的水分 ， 减肥期的确不宜多吃盐 。但是 ， 长期不吃盐会诱发低钠血症 ， 反而引起浮肿 ， 身体无力 ， 所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康 。
盐不能完全不吃 减肥每天怎么吃油
普通人减肥无需做到像明星那样极端 。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克 ， 中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克 。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常 ， 减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗 。对于减肥者来说 ， 吃油不可太少 ， 低于营养学会建议的25克摄入量更好 。
刘涛的健身心得介绍：
1、减肥需顺其自然
刘涛对自己的评价是：平淡如水 。她说：“我是一个柔和、简单的人 ， 在外表和内心都没有太多雕琢装饰 。在我思想深处 ， 有很多很纯朴的东西 。不管是减肥还是健身 ， 顺气自然就好 ， 无需刻意 。
2、节食减肥不提倡
刘涛认为正常吃饭很重要 ， 她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭 ， 胖就胖一点 ， 顺其自然是最美的 。刘涛说：“我瘦的时候会穿紧身衣服 ， 胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰 ， 出现在别人面前时 ， 一样是比较好的形象 。”
3、补充营养很必要
刘涛表示：“做演员这一行 ， 生活规律会比常人紊乱些 ， 每天工作消耗也大 ， 因为工作忙 ， 常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐 ， 长期这样 ， 维生素严重不足 ， 我会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油 ， 之所以选择复合的维生素 。一是图方便 ， 二也是觉得复合维生素搭配得比较科学 。除了维生素 ， 会定期服一点其它营养品 ， 如营养粉、蜂胶之类 ， 不过量不大 。因为刘涛吃素已经两年多了 ， 所以更注意给自己补充一点有营养的东西 ， 提高免疫力 。
4、素食更要全面饮食
当然 ， 如果吃素 ， 就不要再挑食了 。别再说：苦瓜太苦了我不吃 ， 芹菜太硬了我不吃 。素食者必须有一个很全面的饮食 ， 要懂得什么是对自己好的 ， 对于素食主义者来说 ， 豆浆、木瓜、弥猴桃都是非常有益的食物 。
5、定期检查身体很关键
刘涛说自己每年都要到医院去做两次全面的体检 ， 里里外外的检查 ， 我觉得了解自己的身体状况很重要 。
6、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后 ， 就饮用一杯枸杞泡白开水 。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了 ， 不要过多的喝 ， 那样不仅没有更好的减肥效果 ， 反而会伤害身体 。
7、必要运动不可少
说起运动 ， 刘涛喜欢保龄球、羽毛球、游泳 ， 有时喜欢在家跳跳绳 ， 有兴致的时候还会买来磁带教材 ， 在家里练健身操 ， 或者是瑜珈 。
以上就是今天为大家介绍的 ， 有需要减肥的朋友 ， 不妨试试刘涛的减肥方法 ， 效果非常不错的！
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