我们应该怎么进行午睡比较好
我们现在的上班族生活压力都比较大 ， 所以在上班的时候 ， 很难有机会睡一个高质量的午觉 。但是因为我们的上班族朋友往往不能够回家 ， 所以午睡的环境都不是很好 ， 那我们应该怎么进行午睡比较好呢 ， 下面就一起来看一下吧 。
上班族午睡要点、
1、睡前不吃油腻食物 ， 不吃得太饱 。油腻食物会增加血黏稠度 ， 加重冠状动脉病变 ， 加重胃消化负担 。所以如果想要睡觉的话 ， 我们就最好不要吃的太油腻了 。
【我们应该怎么进行午睡比较好】2、午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。因此我们在吃完饭之后 ， 最好歇一会 。不要立马就去睡觉 ， 这样才是最好的方式 。
3、需注意的是 ， 坐位及伏案睡觉会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头 ， 但是很多人可能不知道 ， 经常这样睡觉的话 ， 会引发一些眼部疾病 。并且除此之外 ， 还会压迫我们的** ， 造成血液循环变慢的情况发生 。
如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?
我们一般如果午睡的话 ， 最好在半个小时以内 。很多人可能不理解 。说午睡的时间过短 ， 这样根本睡不够 。其实这是因为要是我们睡觉时间超过了半个小时的话 ， 身体便会进入不易睡醒的深睡期 ， 还不如延长到1～1.5小时 ， 完成一整个睡眠的周期 。午觉睡太久 ， 刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力 ， 这是“睡眠惯性”所造成 。这时候别期望会马上清醒 ， 经过一个小时的缓冲就能恢复正常 。
通过上面的文章 ， 我们知道了午睡的一些要点还有就是怎么进行午睡 。相信上面的这些方法对于我们上班的朋友来说都会带来一点帮助 。所以说我们在平时的生活当中 ， 一定要养成一个午睡的好习惯 。这样对于我们的身体来说是非常有帮助的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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