夏小姐去年才大学毕业 。她在校时体重较稳定 ， 一般都在126斤左右 。毕业后 ， 她到一家单位做文员 ， 一天差不多有七八个小时是坐着不动的 。再加上单位食堂伙食不错 ， 分量还不少 ， 胃口大开的她 ， 体重也跟着“蹭蹭”往上涨 。毕业才两个月 ， 她的体重涨到了140斤 。
再胖下去可不行！但夏小姐既不愿吃减肥药 ， 也不想节食 。她的单位在雄楚大街小河西村 ， 租住的房子在光谷创业街 ， 直线距离差不多5公里 。从去年8月起 ， 她开始步行上下班 ， 即使下雨也不间断 。
上下班走一个来回就是10公里 ， 天天如此 ， 怎么坚持？对此 ， 夏小姐也有自己的办法：戴着耳机 ， 边走边听音乐 。她说 ， 听着耳机里传来的hip-hop音乐 ， 不知不觉步伐也加快了 ， 也不觉得累了 。
走了8个月 ， 夏小姐感觉身体越来越轻 ， 睡觉更踏实 ， 工作效率更高了 。她说 ， 现在雄楚大街在施工 ， 每天堵车 ， 坐公交比走路也快不了多少 ， 走路确实是健康、有效又省钱的瘦身方式 。
走路减肥的小窍门
1.注意走路的姿势 。每天上下班途中 ， 只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夹紧 ， 千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹 ， 不管你走多少路 ， 也无法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不会缩小 。此外 ， 驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。
2.加大走路的步幅 。将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能运动你的大腿肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。
3.后脚跟先着地 。后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 ， 这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。
【女子坚持走路减肥 8个月成功减掉32斤】4.甩包炼手臂 。女性外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动 ， 这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ， 不然不仅容易损伤肩关节 ， 还可能打伤周围的路人 。
5.等车时的运动 。等车、等信号灯的一段时间 ， 你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。将往意力集中在腹部 ， 全力收紧 ， 感觉仿佛肚脐贴近后背 ， 坚持6秒钟后还原 。如此反复这些简单的练习 ， 只要有时间就做吧！
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