你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来 ， 那么在压力威胁到你的心理健康之前 ， 想想办法，营救自己吧！
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究 ， 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等 。
2.每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想 。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作 ， 仅仅专注于你周围的一切 ， 比如你看见什么，听见什么，感觉到什么 ， 闻到什么气味等等 。
3.说出或写出来你的担忧
记日记 ， 或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组 ， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
4.不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
5.享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩 ， 修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来 。
6.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件 ， 你的右手在接听电话，左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人，说各种各样的话 。那么你一定要记住 ， 尽量保持乐观的态度 ， 放慢你的速度 。
7.不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑 ， 气氛活跃了，自己也放松了 。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能 。
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已 。
9.让自己彻底放松一天
读一篇小说 ， 唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松 。
10.至少记住今天发生的一件好事情
【放松 从心理压力中解救自己】不管你今天多辛苦 ， 多不高兴 ， 回到家里 ， 都应该把今天的一件好事情同家人分享 。
推荐阅读
- 行之有效减压20法
- 10个动作开心减压
- 必读 男人结婚的心理底线
- 五病态心理矫正法
- 减压抗疲劳 给心理放个“假”吧
- 80后剩女典型心理特征
- 解读男人的“心理压力”
- 女性正确应对9种“心理恐惧症”
- 白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳
- 五个秘诀助你消除心理疲劳