什么运动最减肥 盘点15种公认有效的减肥运动
新方法治疗女性痛经
1女性裸睡可防治痛经
裸睡能够对我们女性有很大帮助，增强适应和免疫能力，可以做到减肥和美容的效果，裸睡使全身肌肉都处于放松的状态，有利于调节神经，增强免疫力，从而做到治痛经的目的 。
裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，带给女性舒适快感，因此可以有效缓解紧张情绪，防治痛经问题 。另外，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使痛经问题得到很大的改善 。
2花椒泡脚治疗痛经有神效
花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡 。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效 。除此之外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用 。
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料，无论荤素菜肴都离不了它 。但是它的药用价值却鲜为人知 。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录 。花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气 。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水 。
另外，中医专家指出，用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用，因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，缓解痛经症状，还能取得防病治病自我保健的效果 。
3山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经
痛经是困扰不少女性的“难言之隐” 。有些方法就可缓解痛经，如喝山楂水 。
教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品 。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴**胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥 。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服 。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状 。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗???，连服3个疗程即可见效 。
4榴莲竟能“臭”走痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热 。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害 。
痛经可能也是病避开误区赶走痛经
“她”是我们的密友，每月见不到“她”心慌，真的来了心烦 。更有姐妹疼痛难忍，尤其是在天气日渐寒冷的秋冬时节 。
有数据显示，目前全球至少有80%的女性每月都被“密友”折磨困扰，而且其中超过50%的女性每月都疼得死去活来，却始终找不出原因，也无法彻底根治 。近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍 。
天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作?如何减缓痛经的症状?如何避免认识和治疗痛经的误区?采访人员咨询了清远市人民医院妇科医生黄华仪 。
1误区一：痛经就是倒霉东西
在清城某中学教书的赵雨(化名)忍受了13年的痛经折磨，每月少则两天，多则7天，“‘她’有时还算比较温柔慈善，有时却无比狰狞可怕 。”每到那时她只能老老实实躺在床上不敢动弹 。她觉得这是命中注定的，因为妈妈、姐姐都有着相同的经历 。
“这是一个想起来就痛苦的噩梦，总觉得上天对女人太不公平了 。在办公室里，男同事们干劲冲天地工作，你却只能抱着一杯热水躲在一边默默地忍耐 。在课堂上，同学们提问的热情高涨，你却因为痛得厉害叫他们自习 。为这个请病假吗?可能会耽误课程进度，也不可能每个月都这样请假，那还有哪间学校敢请你教书呀?而且什么时候才算到头呢———估计只有等到更年期来临才能解脱 。”赵雨无奈地说道 。
其实，大约50%的女性需要每月忍受痛经之痛，从轻微的不适，到身体里一场地动山摇 。更令人烦恼的是，一个月转眼就过去了，一切又将重演 。
专家说：痛经可能也是病
黄华仪告诉采访人员，痛经并不能简单说是一种症状还是疾病，应该根据临床情况来判断 。在排除器质性病变的前提下，原发性痛经可以认为是一种疾病;而如果是因为其它疾病引起的痛经，则应该把痛经看做是疾病的表现，就应该当做症状来判断 。一般而言，年轻女性的痛经通常是气滞血淤型，这部分患者典型的临床表现为，月经周期往往不太规律，在月经前2～3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有**及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块 。
黄华仪表示值得警惕的是，不少年轻女性把痛经看做一件很平常的事，前往医院接受治疗的人数并不多，“除了学生会有这种意识前来就诊外，一般的年轻女性很少因为原发性痛经来医院 。”在清远市人民医院的妇科就诊室，多数是因继发性痛经前来治疗的中年妇女 。但不少女性其实对于痛经还是一知半解，对于痛经的原因也并不明了，以致采用错误的方法解决问题，这样往往使一些妇科疾病潜伏在身体中 。
2误区二：温热感化疼痛
每次痛经时，尤其在秋冬季节，婷婷的朋友总是劝她喝一杯滚烫的姜糖水，再灌一个热水袋，而她也看到网上有不少治疗痛经的偏方中出现了姜糖水 。但是婷婷喝下去之后，会觉得更痛，并且感觉有气体在小腹里面“撞来撞去” 。
据悉，大约50%的女性采用类似方法对付痛经，比如月经期绝对不能沾凉水、喝热饮料、腹部热敷、拔火罐 。但是，其中至少有30%的人表示丝毫不起作用 。
专家说：热敷效果非常有限
妇科医生称，热敷的效果非常有限 。从中医的角度看，每个人的体质有虚、实、寒、热之分，即使痛经，也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热等多种类型，在这个基础上还有各种组合 。一般虚寒型体质比较多见，这种情况用“温热疗法”很有效，但对于其他类型患者就不一定有效了 。即便是虚寒体质的人，这种温热作用其实也很有限，如果疼痛比较严重的话，往往还需要借助其他方法来解决 。
3误区三：绝对不用止痛药
有些女性时刻在包包里准备着止痛药，一旦工作时出现疼痛症状，立刻用止痛药解决问题 。但很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步，理由是止痛药的副作用大，不适宜食用，而且正值经期敏感期，如果在饮食方面稍微不注意，可能会加重疼痛的程度 。结果有很多姐妹痛得满床打滚，甚至疼痛至昏厥 。
专家说：可以选用安全止痛药
不少专家们认为，对痛经，最重要的是通过日常调理来“铲除”，如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态 。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量，所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗 。
疼痛开始时可以选用安全的止痛药 。现在的非处方止痛药，如泰诺林，其止痛成分为对乙酰氨基酚，它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物，没有任何对大脑的不良影响，也无成瘾性 。比起阿斯匹林类的止痛药，又避免了胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，可以迅速缓解疼痛 。而中成药由于其副作用不大，如果确实需要服用药物解痛时，也可以选用中药止痛 。
4误区四：经期就要好好吃
木尧看起来是个小巧的女孩子，平时确实食量也不大，但是一到每月例假将来的时候，就会胃口大开 。“反正平常吃得不多，例假肯定是损伤身体的，我就会顺应这种食欲，大开吃界，结果总是吃得很饱 。”木尧说，来例假的时候，整个人都觉得很虚弱，身体发冷，所以吃东西也可以抵挡一下这种虚寒之气 。
【什么运动最减肥 盘点15种公认有效的减肥运动】专家说：经期不宜吃得过饱
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。月经已来潮，则更应避免一切生冷、不易消化和刺激性食物 。期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用 。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因便秘可诱发痛经，增加疼痛感 。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。13、网球
不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器 。
14、排球
在健身房、草地上或是沙滩上打排球 。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪 。
15、高尔夫
跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了 。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 茶叶1级和2级什么区别
- 远离亚健康三个运动 慢跑跑出好骨骼
- 不思议的皇冠迅剑什么技能 不思议的皇冠迅剑角色介绍
- 七习惯让健身效果事倍功半 饿着肚子做运动
- 茶叶水变黄是什么原因
- 限制酶作用于什么键
- 什么是春芽茶叶
- 反刍动物是什么动物 反刍动物有哪些
- 茶叶喝起来会涩是什么原因
- 不思议的皇冠曼德拉什么技能 不思议的皇冠曼德拉角色介绍