所谓的生理期减肥 ， 就是运用生理周期将瘦身分成四期 ， 分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段 ， 依据身体的机能状况并配合饮食 ， 可以使减肥事半功倍哦！
生理期过后 如何减肥
月经后的第14-21天(瘦身平快期)
排卵期后的一周 ， 卵细胞激素作用转强 ， 但因为黄体素激素分泌增加 ， 你的肌肤状况变得不稳定 ， 所以这也使你的心情时而稳定 ， 时而急躁！
减重建议： 现在仍是减肥的有利时期 ， 虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见 ， 但仍可获得不错的瘦身业绩 。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上 。
(1)跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量 ， 而网球和球操则是最佳选择 。
(2)如果没有时间去健身房 ， 可以选择跳绳作为减肥方式 ， 每天早晚跳200下甚至更多 ， 减肥效果非常明显 。
【生理期过后 如何减肥】(3)最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动 ， 对脂肪和热量都是极好的消耗 。
月经后的第21-28天(瘦身缓慢期)
月经后的孕酮分泌在第3周起到达高峰 ， 自第4周开始下降 ， 第20～24天可以做更长时间的有氧运动 ， 但第24～28天 ， 运动时间、频率、强度都要逐步减少 。这个时间段你的感觉比较复杂 ， 前期精力还算旺盛 ， 但后期却容易疲劳 。
减重建议：你可以继续进行前一阶段的有氧运动 ， 同时还需要一些力量训练 ， 运动时间可保持在每周3小时左右 。
(1)游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和 ， 减轻经前期综合征 。
(2)不妨每天进行30分钟的瑜珈练习 ， 可以使你的身体柔软 ， 心情安详 ， 同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环 ， 减少水肿及痛经 。
(3)如果你更喜欢健身房 ， 那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手 。
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