我们吃得太多又运动得太少导致很多人出现了肥胖 ， 减肥是需要科学和安全的方法的 ， 我们可以采用运动来减肥 ， 也可以采用食疗或者药膳的方法来起到减肥的效果 ， 网上现在共享着各种各样的减肥方法 ， 但是哪一种才能适合我们呢 ， 只有我们自己才知道吧 。【经期减肥方法】减肥对于女性朋友来说有一个非常好的方法 ， 这个方法叫做是经期减肥方法 ， 经期减肥方法可不是我们国家发明的 ， 而是澳大利亚一个教授弄出来的 。
生理四期减肥法 ， 据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授 。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
月经来的1-7天称为瘦身福利期 ， 而且体重是全月最重时 ， 此时的体重一般比平时多2-3斤 。趁着身体比较虚弱 ， 多吃一些含铁的食物 ， 如牛肉 ， 高热量的热可可、巧克力等 。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西 。
月经后1-7天 ， 此阶段瘦身超速期 ， 极易发胖 ， 吃下去的热量如果不能迅速分解 ， 就会转化成脂肪积留体内 ， 因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉 ， 配合适量运动 ， 即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量 ， 是最佳减肥运动 。
月经后7-14天瘦身平快期 ， 仍是减肥的有利时期 ， 虽然效果可能不如上个阶段明显 ， 但仍可获得不错的瘦身业绩 。多吃高纤维食物 ， 如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。
月经后14-21天瘦身缓慢期 ， 此阶段是减肥慢行期 。月经来潮前一周的饮食宜清淡 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 易消化 ， 富营养;多饮水 ， 保持排泄通畅 ， 减少骨盆充血 。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
上文我们介绍了减肥有多种方法 ， 我们可以选择科学的减肥方法 ， 但是我们也有一些非常特殊的减肥法而且还真的有效果 ， 我们也可以试一试 ， 例如上文介绍的经期减肥方法 ， 这个方法来源于澳大利亚 ， 很多人实验了证明有效 。
