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血糖升高的原因有哪些 可以有效降低血糖的水果有哪些

生活百科

一、血糖升高的原因有哪些一、偶然的高血糖 。血糖检测前如果食用大量的甜食，当然会发现高血糖的结果 。所以检测出是高血糖，不要过于顾虑 。间隔一段时间后，再次检测看看血糖结果 。
二、饮食不合理导致的高血糖 。当下的年轻人大部分都非常喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致高血糖 。虽然平时没有什么症状，但是长期的高血糖，必然会对身体造成危害 。
三、其他疾病引起的高血糖 。冠心病等与高血糖有着紧密的联系 。所以一旦确诊是高血糖，必然尽可能明白是什么原因引起的高血糖，这样方能对症医治，方能做好防范和医治高血糖的工作 。
四、引起高血糖的原因主要是什么?在排除了上述的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状 。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至发现小孩糖尿病 。所以，糖尿病病人必须要知道的是，高血糖要及早医治 。
五、睡眠不足同样是引起高血糖的原因 。引起血糖高的原因还有一种，那就是因为睡眠不足而引起的高血糖 。倘若一个糖尿病病人连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就非常容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生 。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的 。
二、血糖高一定就是糖尿病吗1、糖尿病的典型症状+随机血浆葡萄糖浓度大于等于11.1mmlo/升 。
2、空腹血浆葡萄糖浓度大于等于7.0mmol/升 。
3、糖耐量试验的餐后两小时血浆葡萄糖浓度大于等于11.1mmol/升 。以上三点满足任何两点均可诊断，但每一点均需在另外一天加以证实 。
另外，糖尿病的诊断标准： 正常空腹血糖的范围为3.9～6.1mmol/L，餐后血糖2小时血糖<;7.8mmol/L，当空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖 ≥11.1mmol/L为糖尿病;如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L则称为空腹血糖损害 。如果空腹血糖正常，餐后血糖在 7.8mmol/L～11.1mmol/L则称为糖耐量减低 。空腹血糖损害与糖耐量减低可看做从正常到糖尿病的一个过渡阶段，但如果治疗得当，可以逆转为正常 。如果治疗不得当，则发展为糖尿病 。
三、可以降血糖最有效的食物有哪些番石榴茶：可预防血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的 。
茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收 。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
桑叶茶：降血糖，预防糖尿病
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药 。最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升 。
桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯 。所以，桑叶可以有效预防糖尿病 。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效 。
洋葱：让血液顺畅流动
洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛流泪 。催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化合物 。这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，并且还有消除自由基的功效 。此外，洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质，可溶解血栓 。
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升 。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖 。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了 。另外，洋葱特有的黄*素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展 。
每日摄取50克(约1/4个)洋葱，就能发挥很好疗效 。新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多，效果会更好 。所以应尽早食用新鲜的洋葱 。
特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟 。因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用 。
黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控 。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2 。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢 。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分 。
生吃山药更有助于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃 。黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多 。
芋头：最适合需限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇 。此外，很重要的一点是，山药的热量较低 。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品 。100克芋头中，热量仅为58千克 。
人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收 。
四、可以有效降低血糖的水果有哪些1、无花果
大家都知道无花果吃起来会感觉很甜，即使这样，但是，无花果是一种高纤维的水果，它含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显着功效 。无花果能帮助消化，促进食欲 。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘 。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病，能预防糖尿病并发症 。
2、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒 。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效 。是降血糖的水果中最被肯定的一个 。
3、火龙果
火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助 。具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效 。
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁 。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用 。
4、荔枝
荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用 。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果，然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝 。这是一种亚热带的常见水果，不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用，常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等 。
但是荔枝中毕竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的时候应该注意适量，一天食用不能超过3个 。就算是平常人也不能过量食用，否则的话很容易导致上火 。
5、香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一，但很多人对香蕉的功效了解并不多 。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用，但最新的研究发现，在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦，同时还具有降血糖的功效 。现代医学研究发现，香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富 。
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