如今人们都以“瘦”为美，几乎所有的人都进入到减肥的怪圈中，市面上减肥的方法也是越来越多，减肥产品也是应接不暇 。人们也面临着减肥方法的选择 。如果选择不恰当，不仅不能减肥，很可能会对身体也造成一定的伤害 。那么正确的减肥方法到底是什么呢？下面我们就给大家介绍一下正确的减肥方法 。
【到底怎样才是正确的减肥方法？】拒绝空腹;
大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状 。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了 。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果 。
美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥 。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康 。
合理运动量;
多运动，就能有效减肥
正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪 。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动 。但是依然不能达到减肥的目的 。这是为何呢？减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的 。
要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢 。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面 。
延长慢跑
增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪 。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟 。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的 。
最健康、最正确的减肥方法就是合理的运动结合健康的饮食，任何可以快速减肥的产品和方法都是不可信的，及时能够很快的达到减肥的效果，但是也可能会引起反弹，甚至对身体造成一定的伤害 。所以建议想要减肥的朋友们，可以选择运动的健康方法进行瘦身 。
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