很多稍胖的人群在日常最强烈的愿望就是减肥 ， 不料越减越肥 。这是属于一种减肥失败的结果 ， 这种情况是比较常见的减肥反弹 。减肥失败归根到底是减肥方法出现了问题 ， 所以我们一昧的选择减肥是不对的 ， 我们应该保证膳食平衡的前提之下来减肥 ， 这样才是最好的方法 。如果能够最快减去身上的一些多余能量 ， 又对身体不造成很大的影响 ， 这样的方法确实很难 。但是如果我们能够保证身体健康的前提之下来减肥 ， 相信很快就可以减下来了 。下面 ， 一起通过本篇文章来详细了解一下关于快速减肥的方法 。
少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要瘦身不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) 。
降低热量的摄取：
营养学家认为 ， 无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。
减少食物的摄入量：
要想减轻体重 ， 无须放弃喜爱的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大 ， 那就要关注减少每次的分量 。不是每周4次 ， 每次200克肉的食用量 ， 而是每次100克 ， 这样就可以少摄取1200千卡的热量 ， 可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议瘦身者在厨房放一个秤 ， 贴一条提示标语 ， 关注提醒自己摄取食品的重量 。
每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料 ， 则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化 ， 以免缺少营养 。在医生指导下 ， 甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。
【快速减肥的最佳方法】我们通过本篇文章的详细介绍 ， 可以从中详细了解到关于减肥的最佳方法 ， 这些方法都是我们日常最平常不过的一些方法 ， 但是我们正因为忽略它的用处 。所以减肥这项任务是不可以操之过急的 ， 只能慢慢的调整 ， 改善膳食就可以很好的达到我们的要求了 。
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