随着我们生活水平的不断提高 ， 很多人均出现了不同程度的肥胖问题 ， 尤其是对于女性来说 ， 肥胖是最不受女性接受的 ， 而且肥胖还容易引发心脏病 ， 糖尿病等多种疾病 ， 所以我们拒绝肥胖的发生 ， 我有几个可以健康减肥的胖子减肥法 ， 希望我的方法能够解决您的烦恼 。
1.不翘腿 ， 不驼背 ， 多扭动 。翘腿是很多学生和办公室一族最大通病 。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环 。长时间如此 ， 血液循环受阻 ， 容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部 。因此多扭动对于促进全身血液循环 ， 防止腰腹堆积赘肉很有好处 。
2.常揉腹部 ， 多泡澡 ， 多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉 。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧 ， 同样促进肠道蠕动 ， 排出身体的废物 ， 预防便秘 。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素 ， 同样有排毒的作用 。
3.不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族 ， 只要你是久坐族 ， 有小肚子赘肉的烦恼 ， 你就适合这个方法减肚子上的赘肉 。拒绝零食 ， 多喝水 ， 常常站立 。
【胖子减肥法有什么】4.瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动 。无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错 。练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作 。瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合 ， 因此学会在瑜伽中的吐息方法 ， 也有有效减小肚子 。
5.看电视窝在沙发上、饭后马上坐下或者躺下等这些习惯都会导致小肚子长出来 。因此饭后散步或者站一站对于减小肚子很有必要哦 。另外 ， 看电视的时候可以将沙发当做健身球 ， 用腹部肌肉来支撑保持身体平衡 。这样在不知不觉中减掉赘肉 。
6.如果你不喜欢强度太大的运动 ， 如果你觉得每天做仰卧起坐太枯燥 ， 那么建议你选择跳舞作为减肥运动 。别少看跳舞的效果 ， 很多明星就是通过跳舞来保持身材的哦 。
7.建议可以试试看九味的纤羽茶 ， 分解皮下“硬脂块” ， 腰腿臀部瘦的快 ， 民间流传一句话 ， 叫“常喝纤羽茶 ， 胜过做瑜伽” 。
胖子减肥法有多种方法 ， 我们要着重选择健康 ， 不反弹的减肥方法 ， 另一方面日常生活的饮食也是一样重要的 ， 由于肥胖很容易引发各种疾病 ， 所以对于胖人来说需要定期进行健康检查 ， 养成好的生活习惯不仅可以有好的身体 ， 更会有你想要的身材 ， 希望您的生活幸福美满 。
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