冬天喝什么粥减肥
从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等，另外粥所提供的能量相对较低，所以具有减肥的功效 。那么喝粥真的能减肥吗？喝什么粥能减肥呢？下面小编就为大家介绍几款冬季能减肥的粥类 。
冬天喝什么粥减肥
1.红薯粥
材料：大米适量，红薯适量 。
做法：先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒 。对于美容瘦身也有很好的效果 。
2.苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 。
【冬天喝什么粥减肥】做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用 。
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿 。
5.鸡肉薏米粥
材料：薏米，鸡胸肉，水，酱油、葱花、紫菜碎 。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用 。
功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走 。
6.冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克 。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
7.黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克 。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变的细腻光滑 。
8.银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 。
做法：以上材料同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可 。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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