减肥是备受关注的话题 ， 古时候以肥胖为美 ， 现在恰恰相反 ， 减肥的方法有很多 ， 比节食减肥 ， 运动减肥都是比较热门的减肥方式 ， 当然还有一部分人选择针灸减肥 ， 但是药物减肥一定不可取 ， 因为是药三分毒 ， 对人体有很大的伤害的 ， 那么减肥排毒方法有哪些 ， 饮食上需要注意什么呢？
【减肥排毒方法有哪些】一 ， 花椰菜
功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 除了可以防止感染 ， 还是很好的血管清理剂 ， 能够阻止胆固醇氧化 ， 防止血小板凝结成块 ， 它还能使血管壁加强 ， 对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和坏血病的发生 ， 推荐食谱：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干 ， 放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后 ， 放入花椰菜 ， 炸至金黄时捞起;锅内留油 ， 放入姜、红椒 ， 下入炸好的花菜 ， 调入椒盐、味精、葱花炒透 ， 淋入麻油即成 。
二 ， 菠菜
功效：清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘 ， 使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。菠菜中还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。推荐食谱：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗净 ， 用开水焯烫 ， 捞出冲凉后 ， 沥干水分 ， 切碎;豆干切碎 ， 用1大匙油炒香 ， 加入1小匙酱油 ， 调味后盛出;将菠菜和豆干混合 ， 加入调味料拌匀即可 。
以上就是减肥排毒方法 ， 成效要看个人的体质还有就是饮食的控制运动等方面 ， 毕竟每个人是存在着差异的 。食物排毒减肥的方法 ， 已经被很多的人所接受 ， 养生的生活方式 ， 才能够让我们的生活变得更有质量 ， 身体变得更健康 。
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