肥胖的类型各不相同 ， 有些人属于肌肉型肥胖 ， 而这些类型的肥胖 ， 其实减肥起来相对来讲会更加的困难一些 ， 但是我们都知道无论是什么样类型的肥胖 ， 其实对我们的身体健康带来的影响和伤害都是比较大的 ， 所以下面为大家介绍一下 ， 关于肌肉型肥胖的这些危害以及有效的减肥方法 。
建议营养减肥 减肥药都有副作用 ， 因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低 。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度 ， 现代人需要培养符合现代人的饮食营养观 。
健康减肥不只是体力劳动 ， 健康减肥需要智慧与毅力！
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的 ， 如要通过改变饮食来减肥 ， 应重点注意营养均衡 。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点 ， 对你减肥会有所帮助 。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜 。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品 。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后 ， 留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃 ， 凉拌用油少 ， 营养又好 。
◆ 汤其实没什么营养 ， 而盐和油又很多 ， 千万别吃 。
◆ 延长进食时间可降低食欲 ， （胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜 ， 再粮食加蔬菜 ， 最后肉类 ， 这种顺序能使您多吃蔬菜 ， 少吃粮食与肉类 。
【肌肉型肥胖的危害是什么】上述就是针对肌肉型肥胖的一些不良影响和伤害介绍 ， 或许很多人在生活当中 ， 对这些常识都不太了解 ， 但是想要更好的保证自己的健康 ， 都需要注意更好的保持自己的身材 ， 拒绝肥胖问题的发生 ， 如果确实肥胖也要注意正确的减肥方法 。
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