现在生活水平提高了，反而越来越多的人不喜欢肥胖的身体，加入到了减肥的大军当中，市场上的减肥产品也是层出不穷，各种品牌的减肥药，各种减肥锻炼方式 。怎么才能有效的减肥呢，那就让我们去了解一些健康减肥知识吧 。
减肥=健康的饮食和适当的运动
早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量 。日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，你并不需要专门空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果 。
比如你可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯 。每周3-5次中等强度的有氧运动，每次进行30-45分钟，会让你更有效的消耗热量，减去脂肪 。
渐进式的变化是最好的减肥方法
逐步改变你的饮食，因为小的变化更容易坚持 。首先，你可以在你进食的时候不要全部吃完你盘里的食物，而是留一点不吃 。然后将这些小的改变持续保持几年，你会看到你的减肥成果 。
尽量不要在节食的时候放弃某些食物
不要告诉自己你不许进食某些食物了，因为那样你会立即希望吃到它们 。人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康，只要你是适量进食它们，使你的身体保持平衡，就可以了 。
试着在换一种方式来问自己：“我知道我可以进食它们，但是我应该进食它们吗？”这样就不会给自己有强制性戒除的感觉 。
想要减肥成功，就要长期坚持
苛刻的饮食是不能帮助你长期的保持你想要的重量的 。你需要让自己现实一些，让自己与良好的减肥习惯相伴，而不是忍受它们 。
如果一个人减少或者不吃零食，她就可以在一年之内减去10磅，并且能够长期保持苗条 。
让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你是在减肥，而且自然而然的拥有健康的体重 。
【健康减肥知识有哪些】以上就是健康减肥知识了，健康的减肥才能达到减肥的目的，不健康的减肥方式，比如像节食对我们的身体就没有很大的好处，反而早上减肥，还会有增肥的可能性，所以要寻求合理的减肥方式 。
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