菊花茶不要天天喝 冬季养生如何不上火
喝水能加快新陈代谢 ， 冷却体燥热 ， 缓解烦躁的情绪 ， 建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水) 。
上火多因“燥” ， 除了给身体补水 ， 还应给干燥的空气加湿 ， 有利于机体抵御病菌的威胁 。可用加湿器、放一盆水、常开窗通等 ， 保证湿度在30%~60%之间 。
熬夜会损耗阴气 ， 肝脏得不到充分休息 ， 引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状 。冬季应延长睡眠时间 ， 建议晚上10点睡觉 ， 早上6点后起床 。
面对上火引起的便秘 ， 可尝试轻揉肚子 ， 增加胃肠蠕动 ， 通便后火气往往会消散 。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈 ， 坚持5分钟以上 ， 直到腹部微微发热 。晨起和睡前按摩效果较好 。
散步、慢跑、打太极拳等可排解烦闷 ， 浇灭心火 ， 增强体质 。要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;以微微出汗为宜 。
常按三个穴位有降火功效：1、照海穴 ， 位于足内侧 ， 内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴 ， 位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线、合谷穴 ， 即虎口 。按揉时间太长 ， 也用力过猛 ， 以5~10分钟感到微微酸胀为宜 。
需要注意的是 ， 人往往不加思考地胡乱去火 。一些广为流传的方法可取之处 ， 但并不适用于人 ， 用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加 ， 3种错误行为最为常见：
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成 ， 性寒 ， 适宜实火患者 ， 但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉” ， 还可能胃疼、腹痛、腹泻 。月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶 。
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火 ， 但不可过食或长期食用 ， 尤其是老人 ， 吃多了会损伤 ， 引起恶心、呕吐等不适 。
菊花茶有清火解毒的功效 ， 但不宜天天喝 ， 平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用 ， 会使体质越寒 ， 免疫力降低 。
【菊花茶不要天天喝 冬季养生如何不上火】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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