上班族小心脊椎问题 教你方法保护
对上班族来说 ， 由于每天都是会坐着工作的 ， 在这时候就难免会产生各种的身体问题 ， 特别要小心出现脊椎问题 ， 这样的疾病对我们健康影响是非常大的 ， 所以说我们应该学会去摆脱这样的问题才行 ， 那么具体我们应该怎么做 ， 一起看看吧 。
左右旋转
想要解决脊椎不适问题 ， 那么对上班族来说在平时就应该注意坚持进行按摩运动才行 ， 我们完全可可以选取站位或坐位 ， 双手叉腰 ， 头轮流向左右旋转 ， 动作要缓慢 ， 幅度要大 ， 每当旋转到最大限度时停顿5秒 ， 左右旋转10次 ， 坚持进行按摩会对我们缓解不适有好处 。
前屈后伸
同时我们还要注意 ， 大家如果在平时进行前屈后伸的运动 ， 这样对我们改善不适有所帮助 ， 同时这时候应该伴随深呼吸 ， 呼气时颈部前屈 ， 下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度 ， 反复做10次 。坚持进行这样的锻炼方法 ， 会对我们改善疲劳不适情况有帮助 。
【上班族小心脊椎问题 教你方法保护】后撑拉
后撑拉也是非常健康的一种改善疲劳的方法了 ， 我们首先可以选择伸身体直立 ， 双脚并拢 ， 双手放于身后互握住 ， 双肩向后展开 ， 手臂伸直尽量上抬 ， 头部后仰 ， 停顿5秒 ， 反复练习10次 ， 大家在平时坚持进按摩 ， 那么会对大家健康有所帮助 。
上面介绍了这些按摩运动方法 ， 对我们健康是非常有好处的 ， 现在很多人都会有这样的烦恼问题 ， 上面介绍的几个情况是我们要注意的 ， 学会这些按摩运动的方法 ， 那么会对我们健康有帮助 ， 同时还可以很好的保护好我们的脊椎健康 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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