适宜电脑族的四种健身方法
随着健身文化的广泛传播 ， 越来越多的人纷纷进入到了健身房健身 ， 很多人都看到街上随处可见的就是推销健身卡的人 ， 只要你去免费体验一次就会被办理健身卡 ， 虽然说买卖自由 ， 但是还是有很多人办了卡花了钱 ， 最终却没有得到自己想要的健身效果 。让我们来了解一下适宜电脑族的四种健身方法
【适宜电脑族的四种健身方法】
文章插图
1、长跑和水中慢跑
适当的人:工作一直坐着 ， 腰疼、颈椎病等 ， 编辑、自由写手等很多落下 。
理由:长跑适用于这样的人 ， 但周末集中跑两天 ， 不仅效果不大 ， 长跑也是激烈的活动 ， 不应该在周末进行 ， 自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动 ， 也是理想的运动 。因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震荡 ， 因而不易受伤 ， 运动后会有通体舒畅的感觉 。健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 ， 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性大于空气 ， 水中慢跑消耗的能量也比陆地多 ， 可以逐渐去除体内过多的脂肪 。
2、登山
适当的人:在黑暗的电脑室工作的IT族 。
理由:IT人整天在不通风的电脑房间里 ， 整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰 ， 头晕 ， 周末泡在健身房里的话 ， 长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议 。周末登山 ， 让自己置身于自然中 ， 呼吸 ， 流汗 ， 消除一周的无聊和疲劳 。
健身效果:登山是优秀的有氧运动 ， 促进新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 提高耐力和腿力 ， 提高心肺功能 。
3、打保龄球
适当的人:在某个职位工作了很长时间 ， 但是长时间没有得到晋升机会的人 。
理由:虽然一直在努力工作 ， 但是因为总是受不到领导的欢迎 ， 所以不能改变这种状况 。但是 ， 甩掉保龄球的瞬间 ， 所有的怨恨和无聊似乎都被一起甩掉了 。那种快感是怎样变得爽快的呢？得分的上升恢复了自信 ， 几局对工作和人生充满了希望 。
健身效果:打保龄球时姿势正确 ， 全身可锻炼200多块肌肉 。
4、购物
适当的人:从早到晚呆在办公室的女性 。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一 ， 也是很好的有氧运动 ， 与健身房无聊的器械训练相比 ， 购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体 ， 还让心情愉快 ， 是两者兼具的美丽健身方法 ， 顺便得到好东西
健身效果:女性购物少则2、3小时 ， 多则1天 ， 持续运动增加脚力 ， 消耗体内大量热量 ， 达到健身效果 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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