肩井刮痧→减压→消除强直
【肩井刮痧→减压→消除强直】法简效宏的防病养生方法，能在最短的时间内解除痛苦，操作起来也非常便捷，特别适合于工作繁忙的人群 。比如腧穴刮痧疗法就是一种防病养生的恃效疗法，尤其对于颈项强直症，取效非常迅速，完全可以免去服药的麻烦 。但很多人却对腧穴刮痧疗法抱有偏见，他们认为这种疗法不科学，只有不懂医学理论的人，才会采用此法防治疾病 。其实，这些人是对传统防病养生文化了解得不够，不能从本质上认识此法的特殊作用 。事实上，无论哪种防病养生方法，都要看它是否具有实效性，这是判定一种防病养生方法是否科学的唯一标准 。
腧穴刮痧疗法古称砭法，简单地说就是用具备治疗作用的砭石，在人体腧穴部位刮出血痕，通过皮下出血的方式达到防病养生的目的 。科学研究发现，砭石放射出的红外线长度，要比一般的石头长出一倍 。因此，用砭石刮腧穴能迅速提升腧穴的调节功能 。另外在刮痧的时候，砭石的这种特性能使血痧出得快且均匀，可以减轻患者的痛苦 。古人发明腧穴刮痧疗法并非偶然，而是在长期研究腧穴功能的基础上发明的 。因此，这种疗法完全出自于古人的防病养生实践 。在流传下来的医籍文献中，这种疗法被广为记载，可见其功效不同凡响 。就是到了科学发达的今天，此法也有着难以替代的作用 。
用腧穴刮痧疗法防治颈项强直症时，要先分清这种病症的主要表现,这样在刮痧时，手法才能有针对性的作用在病灶部位，迅速有效地消除病因及症状 。颈项强直症通常表现为颈部肌肉僵硬或于肩井穴周围有筋包，严重时会出现颈部难以自由扭转 。这种病症多见于颈椎病人及长期伏案工作者，在都市白领阶层中尤为突出 。病发的主因是肩颈部经络被寒湿阻塞，肌肉关节和筋的阴阳气血功能失衡，使运动神经调节功能降低所致 。在刮痧时，手法应当以疏通肩井穴和肩颈部的经络为主 。这样才能在最短时间内消除颈项强直的症状，而避免出现负作用 。
实施腧穴刮痧疗法时，让患者正坐或俯卧，并将芳香精油涂抹在肩颈部的皮肤上 。然后，用拇指按压一下肩上的凹陷部位，若患者感到酸痛就找到了肩井穴 。这个腧穴的下方正对肺尖，而肺主气可以鼓动血液 。因此，先对肩井穴进行刮痧可提升肺气，使气血归于肩颈部位的经络中，平衡肌肉关节和筋的阴阳气血功能，而将阻塞在其中的寒湿邪气驱除体外 。
先用砭石在肩井穴上轻轻刮几下，让患者感觉一下手法的力度 。若患者感到力度适中，而没有出现疼痛,就可展开刮痧的手法 。当肩井穴部位的血痧出透后，以肩井穴为中心向两侧刮，手法要一直刮到颈根或肩头部位，而且要尽量将这两个部位的皮肤都刮到 。这样可疏通肩颈部位的经络,并将肩颈附近阻塞的血气疏通开，有利于体内寒湿邪气的外排 。在整个过程中，若遇见聚筋的现象，可用砭石多刮几个回合，直至筋包变柔软，再加大刮痧的面积 。这样可以放松肌肉和韧带，将盘据在关节内的寒湿邪气刮出，使气血疏通得更快,从而有利于颈部关节运动功能的恢复 。
通常只要在这些部位反复刮几个回合，寒湿邪气就能被表出身体 。但有些人因为平时气血亏虛严重，血痧很难在短时间内被刮出来 。这时就不要追求出痧的速度，只要多刮几分钟，血痧就会慢慢出现 。出痧过程中的表现是先在被刮部位的皮肤上出现一些红点，接着红点会逐渐增多 。当刮到一定程度,红点就会连成片 。这说明表层的寒湿邪气已经被刮出 。但此时还不能马上停止手法,要刮到这些部位都出现均匀的血痧时，方可停止刮痧的手法 。这样可以防止余邪未尽，进一步提高防治的效果 。
在整个刮痧的过程中，要始终注意血痧的颜色 。若颜色鲜红说明患者病得较轻，刮几个回合就可以进行下一步 。假如刮出的血痧颜色暗红或发紫，说明病邪侵入身体较深，可延长刮痧的时间，直至把病邪彻底表出体外 。判定血痧是否出透的标准是看血痧的颜色和患者的感受，若血痧颜色深浅一致，说明气血疏通得均匀，寒湿邪气已被彻底表出 。这时，患者会感到肩颈部位肌肉非常柔软，僵硬和疼痛的感觉消失，颈部也可以自由扭转 。另外，刮痧时还要注意患者皮肤的承受能力，有些患者的皮肤很薄，长时间刮痧会使皮肤破损而引起对于这样的患者可以分几次进行刮痧，即刮完一次痧后，就让皮肤休息几天，当皮肤恢复至正常状态时，再继续进行刮痧 。
当刮痧完毕后，将经过消毒的干毛巾盖在上面，然后用双手的掌心对这几个部位轻轻按摩 。这样做有利于消除刮痧时出现的不良反应，使血痧中的新鲜血液回到血管中，起到消肿去淤的作用 。按摩时两手的力度要轻柔舒缓，尽量不要搓动毛巾 。因为被刮过部位的皮肤非常脆弱，搓动毛巾会导致皮肤破损，而引起患者疼痛 。持续按摩几分钟，若患者被刮过的部位已经消肿，就可以停止按摩手法 。在血痧没有消除前,一定不要洗澡 。因为被刮过的皮肤处于开放状态，洗澡会导致寒湿邪气再次侵入，而影响防病养生的效果，甚至会引起皮肤感染 。
中医主张防病养生重在实效，简单的方法也能起到很大的作用，且可以节省很多金钱和时间 。因此，大家在防病养生时，应从实效角度来正确认识袓先留下的这些宝贵方法 。
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