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24节气之立秋养生 要祛暑养肺护肝

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8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气 。立秋节气到来 ， 天气就由热转凉 ， 但秋老虎依然肆虐 ， 太阳依然毒辣 ， 更要注意养生保健 。
“立秋养生”要祛暑养肺护肝
8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气 。立秋是秋天的开端 ， 天气逐渐由夏入秋 。但虽然立秋将至 ， 此后气温还可能回升 ， 甚至“秋老虎”也会虎视眈眈 。如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议 ， 立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食 ， 宜祛暑滋阴 ， 同时合理应对早晚温差 ， 还要预防高温伤害 ， 并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺 。
【24节气之立秋养生 要祛暑养肺护肝】
立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节 ， 昼夜温差加大 ， 在饮食上应坚持祛暑清热 ， 多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为 ， 秋季燥气上升 ， 易伤津液 ， 因此 ， 在饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。另外 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 。
考虑到天气还可能会依旧炎热 ， 市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢产物 ， 起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的 ， 如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品 ， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是 ， 立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此 ， 脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
早晚温差渐大预防感冒
立秋过后 ， 再加上时而来袭的台风影响 ， 可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大 。白天炙热的气温到了晚上 ， 就会开始变得清凉起来 ， 因此 ， 早晚温差过大容易引起频发感冒等 。提醒市民在衣着和居家休息方面 ， 应更注意防止夜间着凉 。
一些市民习惯于在家赤膊睡觉 ， 再加上空调温度设定太低 ， 夜晚睡眠时寒气侵体 ， 体质下降 ， 诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。专家表示 ， 立秋过后 ， 天气将逐渐转凉 ， 提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开 ， 尤其是夜间 ， 尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风 ， 流通空气 ， 保持室内空气新鲜 。另外 ， 近来突发降雨天气较多 ， 市民出门当心淋雨 ， 容易引起身体不适 。提醒出门时最好随身携带雨具 ， 或备件衣物 ， 以备不时之需 。
立秋时节宜养肺护肝
立秋将至 ， 初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为 ， 立秋过后 ， 肺与秋季相应 ， 而秋季干燥 ， 气燥伤肺 ， 容易产生疾病 ， 因此需要润燥、养阴、润肺 。而此时 ， 肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段 ， 因此 ， 立秋过后肺功能开始处于旺盛时期 ， 因此要加强调养 ， 使肺气不要过偏 ， 影响机体健康 。
专家指出 ， 要适当多润肺 ， 多补充水分 ， 少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物 ， 相反 ， 可多吃点果仁类的食物 。起居还宜早起早卧 ， 多呼吸新鲜空气 ， 多做深呼吸 ， 以及时排出体内的有害物质 。注意不做剧烈运动 ， 不过度劳作 ， 可适度慢跑 ， 促进血液循环 ， 增强体质 。
另外 ， 在肺盛之时易影响到肝 ， 而肝主情志 ， 疏泄气血 ， 肝气受制的秋天 ， 人们容易出现情绪低落等表现 ， 表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生 ， 比如：内分泌紊乱等问题 ， 像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时 ， 可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期 ， 此后湿气逐渐减弱 ， 让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少 。但立秋并不是真正秋天的到来 。炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将在8月底接踵而来 ， “秋老虎”甚至还可能虎视眈眈 ， 而天气也逐渐转向干热 。特别是立秋过后 ， 还可能再处于炎热之中 ， 而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月 ， 天气才能真正凉爽起来 。因此 ， 立秋后应当心“秋老虎” ， 小心中暑 。
为预防中暑 ， 市民最好要保证充足睡眠 ， 注意补充水分 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 不要长时间待在空调房里 ， 以免因室内外温差过大引起“热伤风” 。外出时 ， 记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品 ， 同时做好防晒工作 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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