对男性朋友来说 ， 若是身材不好总是会影响到气质和形象的 ， 而且也会错失很多的工作机会 。因此对减肥的问题需要多了解一下 ， 也需要找到一些有效的减肥方法 。健身运动还是不错的选择 ， 既能改善身体健康状况 ， 还能起到瘦身塑身的作用 ， 那么男生健身减肥有哪些方法呢？
深蹲 。男人把双手叉在腰上 ， 然后保持上身的竖直不动 ， 然后用弯膝盖的方法 ， 慢慢地把身体向下压 ， 做成一个蹲着的姿势 ， 再慢慢地恢复原状 ， 这样的动作 ， 坚持一次做二十组 。
站立 ， 一只胳膊抬起 ， 然后与你的肩平直 ， 另一只胳膊围着你的身体打圈 ， 转十圈后 ， 换成另一只胳膊 ， 这样的方法 ， 也是可以持续重复十次 ， 一个胳膊十次 ， 然后换成另一个 。一共也做二十组 。
把双手叉在腰间 ， 用力吸气 ， 把肚子吸扁扁的 ， 然后憋气十秒钟 ， 再慢慢地吸气 ， 把肚子鼓起来 。要记得 ， 在吸气的时候 ， 要大力 ， 一直保持其无法在吸的时候 ， 才是最好的 。
一条腿自然向前打弓 ， 另一只腿向后 ， 把双手压在打弓的这条腿上 ， 就如同平时讲到的压腿的动作 ， 这样 ， 慢慢地向下 ， 一个动作重复做二十组 ， 一天能做三组最好 。
两只胳膊与身体保持和谐 ， 然后以投篮球的姿势那样 ， 起跳 ， 投球 ， 然后落下 ， 这样的动作 ， 也可以达到减肥的目的 ， 这个动作一天要坚持做多次 ， 以你的身体的承受为准 。
躺在床上 ， 然后把两手压在头下 ， 两条腿开始向上屈 ， 如果可以 ， 尽量可以压到自己的腹部 ， 这样 ， 慢慢地让自己的腰收紧 ， 有一定的压迫感 ， 这个动作 ， 也可以根据你的承受力做 ， 直到你的腰有发酸为好 。
【男生健身减肥有哪些方法？】通过上面的介绍 ， 大家对男生健身减肥有哪些方法也都心中有数了 。健身减肥的过程是比较漫长的 ， 尤其是想锻炼出肌肉型的身材 ， 所需时间会更长 。既要达到一定的运动量 ， 还需要摄足够的营养物质 ， 不能过度节食 ， 不能摄入太多的脂肪 。
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