老年人的睡眠姿势影响健康
充足的睡眠可以让我们健康 。但是有很多的人由于晚睡 ， 睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响 ， 特别是老年人 ， 本来睡觉的时间就比较少 ， 如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫 ， 带来很大的危险 ， 所以睡觉的姿势很重要 。
日光浴式俯卧
【老年人的睡眠姿势影响健康】利：防止打鼾 。弊：易导致磨牙和手疼、手麻 。该睡姿不仅会加重磨牙 ， 当枕头过高或过低时 ， 还易增加神经压迫几率 ， 而且还会造成上半身神经系统出现问题 ， 特别是老年人比较敏感 。所以建议俯卧位睡姿选择弹簧的床垫 ， 可以保护脊柱 ， 也可以在肚子下面垫一个枕头 ， 这样可以减轻后背的压力 。
僵尸式仰卧
利：有益关节炎 。弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 。仰卧不仅适合关节炎患者 ， 还有益男性生殖健康 。这个姿势可以减轻打鼾的症状 ， 特别是肥胖的人群来说很重要 。仰卧也是对心脏有着很大的不利 ， 所以建议再这个基础上选择一个结实的枕头 ， 如果是爱打呼噜的人可以在后背垫一个枕头 ， 可以有效的缓解 。
胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛 。弊：加重颈痛和头痛 。此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力 ， 但枕头不宜过高或过低 ， 这样的话很容易引起头颈部的疼痛 。可以选择胎儿的姿势 ， 这样可以让脊柱和脖子保持一个水平的直线 ， 两腿之间夹一个枕头 ， 这样环境疼痛有很大的好处 。
睡觉 ， 我们每天都会经历 。睡觉可以让我们精神得到放松 ， 缓解我们一天的疲劳的状态 。睡觉可是有讲究的 ， 不能随便睡 。注意好这些睡觉的姿势可以提高睡眠的质量 ， 老年人更应该注意这些小常识 ， 希望这些常识能够让你更加健康 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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