老人每周散步两次 改善心情健康身体
你总是无聊吗？出去散步吧！
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【老人每周散步两次 改善心情健康身体】研究人员发现 ， 每周坚持步行两次 ， 每次20分钟 ， 就能显著改善情绪 ， 让人更加积极乐观 。
研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组 ， 这些人的心理状况均没有问题 。其中一组受试者每周至少散步两次 ， 每次20分钟 ， 并且行走时不断加快步频 ， 同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼 。32周后 ， 前一组成员不仅身体素质明显好于后一组 ， 他们在心理健康方面的得分也更高 。这些人的耐力、活力都有所提高 ， 对事物的看法也更乐观 。
研究人员说 ， 体育锻炼的好处人尽皆知 ， 但是它对心理健康的影响却很少被量化 。这次研究表明 ， 只要你坚持走路 ， 花很少的时间少的时间改善你的情绪 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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