冬季情绪睡眠要注意

冬季虽然含量,但是在这个洋溢着笑容的季节,我们更应该把自己的身体保养好,做好这些,相信你会更加的健康 。特别是对于中老年人群还有孩子,这些特殊的人群更应该好好的照顾 。那么冬季应该如何做好保养工作,你是否了解呢?
冬季情绪睡眠要注意
【冬季情绪睡眠要注意】平稳情绪
中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝 。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,很容易出现烦躁和不安的状态,而且还很容易出现肝火旺盛的情况,所以应该保持一个良好的情绪状态,这样才能让健康时刻围绕在我们身边,所以冬季养生应该有一定平稳的情绪,这点很重要 。
冬季情绪睡眠要注意
足够睡眠
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝 。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复 。最好要保证在晚上十一点之前入睡,因为这个时间的血流速度比较慢,需要得到休息,这样可以有效的修补肝脏的功能,而且还可以有效的缓解大脑的疲劳,得到充足的休息 。
避免辛辣、刺激的食物
如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用 。冬季应该多吃一些温补的食物,比如说青菜水果啊或者是一些汤品,不会增加肝脏的负担,而且还可以有效的修补肝细胞起到很重要的作用 。
冬季情绪睡眠要注意
冬季要做到上面的这些保健常识,就可以让每个人都很有朝气 。平时的生活中要养成早睡早起的好习惯,这样可以让人有充沛的经历去工作和学习 。饮食上面少吃一些辛辣刺激的食物,多补充一些新鲜的水果蔬菜,这样更加的有益健康 。

温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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