【男人有肚腩能练腹肌吗】现在越来越多的男人因为经常在外面参加酒场，慢慢的把自己的肚子喝成大肚腩 。男人有肚腩其实并不可怕，可怕的是有了肚腩会引发一些疾病上身 。因为有肚腩引发的并发症可不少，像高血脂、高血压都会给人体造成很大的伤害，那么怎么样才能把男人的肚腩练成腹肌吗？今天我们就说说男人有了肚腩能练成腹肌吗？
首先，猪肉类制品不要吃，最多只可以吃一些瘦肉，而且不能每天都吃 。
多吃纤维素含量多的蔬菜和水果，比如韭菜，芹菜，香蕉，以及各种绿叶蔬菜等，以吃饱为标准 。
鸡蛋每天早上要吃两个 。米饭面条等尽量不吃 。如果运动强度大，鸡蛋要多吃，瘦肉可以适量加一点 。
小肚腩不仅仅是因为饮食的问题，还因为肠道内的毒素没有排干净 。每两周选一天，早上6点起床，在早上7点以前，大口喝完2-3升【阴阳水】，用来清洗肠道壁上附着的毒素 。【阴阳水】就是前一天晚上的开水放到第二天早上，然后再兑入早上刚烧开的水，并且放入适量的盐，切记不要放多 。
做平板撑 。每天早上起床前，可爬床上做平撑；每天晚上入睡前，也可爬床上做 。每天至少两次 。
扭腰 。活动腰部，是为了燃烧腰部的脂肪 。转呼啦圈是最好的方法 。如果条件不允许，那么就只能左右扭动腰不，要适当的用力 。
仰卧起坐 。这个运动虽然是最简单的，可也是最有效的 。根据自己的实际情况，制定方案吧 。一定要对自己负责哦 。
有肚腩能练腹肌吗？朋友都看到了吧，上面就是我为大家讲的有肚腩怎么练出腹肌来 。其实男人有了肚腩是当今社会的一种负担，怎么样帮助把男人的肚腩减掉是社会的责任，只要我们按照上面所讲的去做就会把自己的大肚腩减掉的 。
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