避免健身中误解的方法充足的水分更利于健身减肥
1、很多人认为的运动强度、难度大对应效果好 ， 其实是错误的 ， 健身的基本原则因人而异 ， 健康的人和身体技能差的人应该对应的健身方式和健身强度不同 ， 以免肌肉过载受损 。
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2、运动前准备:运动前1小时 ， 可选择酸奶、香蕉、全麦饼干等小吃 ， 达到最佳运动状态 。
3、出汗是健康的表现 ， 但出汗量不足以作为测量运动强度的指标、心率 ， 是更重要的标准 。也就是说 ， 不是出汗越多 ， 效果越好 ， 请记住 。
4、集中精力锻炼自己的过程 ， 不要在意别人的锻炼效果 ， 别人的锻炼不是你的 ， 自己是最重要的 ， 这是健身的最好心情 。
5、人发烧、感冒等疾病时 ， 不要锻炼 。身体必须静养 ， 这也是避免健身误解的重要因素 。
6、充足的水分 ， 既能增加能量 ， 又能减少食欲 ， 有利于健身减肥 。
7、有氧运动结合力量训练的健身效果最好 ， 力量训练可以建立肌肉群 ， 有氧运动可以更好地消耗能力 ， 所以两者结合是最好的选择 。
【避免健身中误解的方法充足的水分更利于健身减肥】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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