老年人散步的好处你知道吗散步三大原则快收藏
老年人散步的三个原则
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现在有很多老年人都有散步的习惯 ， 散步是老年人运动中的一种方式 ， 散步不仅可以增强老年人的体质而且还可以愉悦老年人的身心 ， 但是老年人散步也需要讲究正确的方法 ， 下面我们就来看看老年人散步的原则吧 。
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走 ， 这样会大量消耗体力 ， 结果是欲速则不达 。和很多人一起徒步的话 ， 最好找和自己速度一样的伙伴 。科学测量自己的体能:开始多次徒步时 ， 最好坚持几个小时 ， 不要计划走多远 。通过这样的几次调查 ， 了解自己的能力后 ， 适当增加徒步横断的强度 。
【老年人散步的好处你知道吗散步三大原则快收藏】学习休息步骤:走路时 ， 每个人都有自己的方法 。徒步时 ， 用自己舒适的方法走路 ， 可以科学有效地利用体力 。徒步时多吃多喝:这里的多吃多喝是指吃喝的次数 ， 徒步时人体的热损失很大 ， 为了补充体力 ， 需要立即补充水和食物 。在爬大坡之前可以适当多喝水 。天气热出汗多的话 ， 可以在饮用水中加盐 。
不仅仅是低头走路 ， 还错过了周围的风景 。在户外步行 ， 强身健体只是其目的之一 ， 不能为所谓的自虐的目的而暴走 ， 有时会支付强大的体力 。记住户外徒步的时候 ， 最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度 。在徒步中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟 ， 不同的人可以根据自己的情况衡量加减 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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