“拯救”你的睡眠学做按摩操
随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭 ， 越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁 。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操 ， 你们可要看仔细了哦！
“拯救”你的睡眠学做按摩操【1】抹额
两手指曲成弓状 ， 第二指节的内侧紧贴着印堂 ， 从眉间开始向前额两侧抹压 ， 约做40次左右 。
【2】搓手浴面
先将两手搓热 ， 如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜 。随后掌心紧贴前额 ， 用力向下摩擦直到下颌 ， 连续做10次左右
【3】按揉脑后
以两手拇指罗纹面 ， 紧按风池部位 ， 用力旋转按揉几下 ， 随后按揉脑后 ， 约30次左右 ， 有酸胀感为宜 。
【4】按摩耳廓
*躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位 ， 按摩耳廓有助于调节全身功能 ， 促进血液循环 ， 有利健康
【5】拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处 ， 轻轻拍打至有酸麻胀感即可
【6】泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底 ， 倒入温水 ， 泡足踏石20分钟 。
【“拯救”你的睡眠学做按摩操】美眉上述的介绍的“拯救”你的睡眠学做按摩操你了解了嘛 ， 不防每天抽出20分钟来试试吧
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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