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晨起简单拉伸加速脂肪燃烧
晨起简单拉伸加速脂肪燃烧
晨起简单的拉伸，可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿，促进血液循环，为新一天的基础代谢奠定更好的基础，加速体内脂肪的燃烧效率 。
唤醒身体的体侧拉伸，消除体姿不正
平日里，绝大多数人的姿势不正确，通常会无意识地倾斜身体，这些状态一旦通过测量，比如说两肩的高度，骨盆的高度等数据的展现，很多人都会吓一跳 。尤其是熟睡状态中的我们，更加容易不自主地弯曲身体，导致了体姿不正的形成，所以在晨起时对身体两侧的拉伸，可以调整回我们各个部位的位置哦 。
1、仰卧，两手交叉举过头顶 。这时腰部放松，不要凸起，然后往头顶方向拉伸，下颚轻抬 。
2、脚后跟往下用力，慢慢拉伸身体的左侧 。
3、身体呈半月状，四肢都向右侧移动，慢慢拉伸右体侧 。保持状态呼吸15次，反向重复动作 。
养成习惯，有效排毒的腰背拉伸
这个动作通过大幅度的腹周扭转，来拉伸腰背和颈后 。晨起，肠胃还没苏醒的情况下，可以通过拉伸来唤醒我们的内脏，而且拉伸腰部可以活跃哦我们的肾脏，更好地排出我们熟睡时堆积在身体的毒素和多余水分 。
1、端坐 。
2、臀部贴着地面，两腿往右侧移动 。两手扶住地面 。
3、两手往左后方移动，扭转腹部 。然后将左右两肘贴近地面，打开肩胛骨，消除睡觉时的背部和肩部僵硬 。
为了取得最大的效果，可以有意识地保持两肩高度在同一水平线上 。尤其注意左肩很容易下塌 。保持状态，慢慢呼吸15次，然后恢复原始状态 。换边重复动作 。
放松股关节和鼠蹊部，晨间拉伸打造性感曲线
这个动作是放松下半身的关节，拓宽关节的可动区域 。可动区域的拓宽，动作幅度增大，就算是平常普通的步行，由于步幅变大，都能很好地活动到下半身的肌肉，提高代谢 。同时，扭转的动作可以促进血液循环，使内脏器官活性化，改善体温过低的低血压状态 。
1、脚尖往斜外方打开，两腿距离1米 。
2、腰部下移，深弯膝盖，使大腿与地面平行 。这时要注意膝盖不要超出脚尖范围，小腿要保持与地面垂直 。
【晨起简单拉伸加速脂肪燃烧】 3、将两手置于膝盖上方，慢慢将上半身往右侧扭转 。这时，左手按压膝盖，可以感受到左大腿从内侧到股关节和鼠蹊部的拉伸 。还要注意臀部不要往后翘 。保持静止呼吸10次，换边重复动作 。
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