冬季晒太阳有5大好处 晒太阳应掌握正确的方法
中医认为身体应该保证充足的氧气才能够为身体保健，适当的晒太阳能够提高机体的抵抗力和免疫力，太阳中的紫外线具有杀菌消毒的功效，但是晒太阳也会有很大的讲究 。
晒太阳的好处有哪些？
1、降低患上卵巢癌的风险
接受阳光照射的时间越长，身体中的维生素d就会越高，从而减缓女性患上卵巢癌和乳腺癌的风险 。另外适当的晒晒太阳可以降低患上胰腺癌的风险 。
2、保护血管
身体中缺乏维生素d的人群容易患上心理衰竭以及心脏病，同时患上中风的风险也会增高，也就是说身体中的维生素d缺乏越严重，患上心脏病的发病率就会越高，所以适当的晒太阳能够保护心脏及血管 。
3、降低患上关节炎的风险
经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上 。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度 。
4、改善心情
适当的晒太阳可以让大脑释放出一些快乐激素，从而改善了心情，有效的释放压力 。一般到了阴雨天人们容易出现烦躁及胸闷的情况，这主要是因为身体得到的日照时间太少所引起的 。
5、降低血压
一般在冬季容易出现高血压的情况，这主要是因为身体中的维生素d太少引起的，所以适当的晒太阳能够把皮肤里面的一氧化碳被血液快速吸收，从而达到降低血压的功效 。
如何正确的晒太阳？
隔着玻璃晒太阳不会达到任何的效果，经常是在户外把皮肤直接暴露在阳光下 。晒太阳前尽量不要吃一些过敏性的食物，比如小白菜、柠檬等 。晒完太阳之后要多补充水分，多吃含有维生素c比较丰富的食物，防止黑色素在皮肤中的沉着，应该多晒晒手脚、背部、腿部，这样可以增加对钙的吸收，增加骨密度，防止出现骨质疏松，晒后背能够去除身体中的寒气，冬季阳光紫外线不是很强烈，至少要有一个小时晒太阳的时间 。
温馨提示
晒太阳最佳的时间应该是早晨6点到10点，因为此阶段红外线比较强烈，紫外线很偏弱，从而达到了活血化瘀的功效 。另外也可以选择下午4点到5点晒晒太阳，能够促进肠道对磷以及钙的吸收，增强体质 。
【冬季晒太阳有5大好处 晒太阳应掌握正确的方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 微信昵称清新2022 微信昵称清新2022有哪些
- 郑多燕健身舞有用吗？真实减肥经验为你验证
- 冬季有哪些东西吃了可以养生拜托各位大神
- 冬季寒冷饮食需注意
- 冬季养生 推荐7种简单强身运动_时尚频道_凤凰网
- 冬季养生知识_百度经验
- 净态氧系清洁有危害吗
- 夏季要多吃水果 洗澡也有讲究
- 冬季寒冷要进补 进补食物要知道
- 团队培训游戏有哪些