多数人在减肥的过程中都会发现，手臂上的蝴蝶袖赘肉是最难祛除的 。那么能不能通过最多人喜爱的瑜伽方法来帮助减去手臂赘肉呢？下面给大家介绍有效去掉蝴蝶袖的几种瘦手臂瑜伽，供大家参考 。
板式
【有效去掉蝴蝶袖的几种瘦手臂瑜伽】仰卧，背部着地，双脚分开，双腿伸直，双臂撑在肩膀下方，抬离身体远离地板，手掌着地，手指指向脚，脚趾压下着地，头部向后仰 。
坐姿后倾式
坐姿，双腿伸直置于身体前方，双脚分开一段距离，背部向后靠，双臂撑在肩膀微后方，手掌着地，头部微微向左靠，放低肩膀 。
儿童式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上方，身体向下弯下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势向前伸直，手掌贴地 。
跪姿双据臂
采取跪姿，臀部坐在脚跟上，小腿紧紧的贴着地面，双手平举朝上，手肘弯曲90度，双手握拳指向上方，打开肩膀，眼睛目视前方 。头部向后仰，尽量挺起胸部，下巴向上抬起，打开肩膀，臀部向后放，绷直大腿面 。
推荐阅读
- 蝴蝶面如何烘干 蝴蝶面怎么晒干不裂开
- 春季减肥吃这些水果 能帮助有效瘦身
- 防风应该如何服用更有效
- 有效积温是指什么 有效积温是什么意思
- 为什么游泳减肥没有效果？游泳减肥的正确方法是什么?
- 哪些跑步方法减肥更有效
- 有效的室内减肥运动也能瘦身
- 推荐几个有效的室内减肥运动
- 减肚子最有效的运动方法
- 产妇便秘怎么办什么方法最有效