炎炎夏季对于想要瘦身的人士而言正是最好运动减肥的季节 。但是在夏季有别于其它季节 ， 在这一季节运动要做好一些准备 。下面给大家介绍夏季运动减肥注意事项 ， 供大家参考 。
选对时段
虽然运动并没有限定时段 ， 但正逢炎炎夏日 ， 为了避免中暑或脱水 ， 建议避开中午时段（11：00～14：00） ， 例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动 。
拉伸小腿
活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点 。在这里小编支一招 ， 喜欢偷懒的mm们完全可以抛弃传统的翘腿按压 ， 更便捷的方法则是站到离墙一臂宽的间隔 ， 然后用手扶墙支撑 ， 身体与墙面成30度的角 。对峙5分钟 ， 感触小腿的肌肉被无限拉伸 ， 可以依据本人的身体柔韧度来调理 。
补充水分
夏天运动水分流失较多 ， 不必坚持一定要运动结束才补充 ， 可于运动中稍做休息喝点水再继续 。若真的短时间内流汗过多 ， 可适量补充温盐水、运动饮料 ， 平衡身体电解质 。
脚跟落地
跑步减肥最主要的技巧 。良多MM跑步会用前脚掌落地 ， 跑起来轻松不费力 ， 然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了 。准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地 ， 接着全脚掌触地慢跑 。
防晒树荫不可少
由于夏天气温高 ， 体温上升速度快 ， 运动时建议选择透气排汗的浅色衣物 ， 有助于加快散热速度 。重要的防晒工作也不可少 ， 以抗UV帽子和薄长袖遮阳为首选 ， 或者选择系数足够的防晒品并按时补擦 ， 可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感 。
冲澡选温不选冷
【要想有效的运动减肥需要注意的问题有哪些】运动后全身热呼呼 ， 若来场冷水澡或来瓶冰水降温 ， 看似非常畅快 ， 事实却不然 。这种意图瞬间降温的行为 ， 不仅会对身体带来过大的刺激 ， 还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感 。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水 ， 等心跳恢复正常值 ， 肌肤摸起来也没有那么热的时候 ， 再以温水冲澡 。
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