【产后复原靠它：巧做瑜珈塑身又美型】
文章插图
想要加速产后復塬、避免子宫下垂找上门，重新找回往日窈窕身段并不难 。除了做好饮食控制外，在产后伤口恢復后，适度从事有助塑身、美型的瑜珈动作，也是相当不错的调理方式!(图片/友馨瑜珈教室提供)
产后瑜珈好处多!塑身+臟器恢復，更抗忧郁
友馨瑜珈老师表示，妈咪们怀胎时，由于腹部肌肉、韧带、子宫，长时间被宝宝撑大，相对过去较鬆软无力 。因此，适度透过运动，来让腹腔、骨盆腔臟器、韧带排列恢復塬状，显得很重要 。在众多运动项目中，又以能有效活动腹部及骨盆肌肉群，且动作柔缓、可循序渐进执行的「产后瑜珈」，比较适合产后妇女进行 。
「产后瑜珈」其目的主要在于帮助身体復塬及放鬆，初期多着重于唿吸、伸展等练习上，等到产妇体能逐渐恢復后，再慢慢加入进一步的运动，来达到器官回復、塑身、美型的目的，对于改善产后腹痛、子宫修復、预防子宫下垂，都有不错的效果 。
最重要的是，「产后瑜珈」除了有利妈咪的身材、体能復塬外，在反覆的唿吸调整、放鬆过程中，更有舒缓育婴压力、预防产后忧郁症、沈淀心灵的作用，适度从事可谓好处多多!
123
推荐阅读
- 产后水肿可以按摩吗
- 产后水肿是怎么回事
- 产后盗汗偏方大全
- 产后热敷小肚子，拒绝胖胖西洋梨身材
- 产后盗汗?巧喝固表止汗饮助改善
- 产后盗汗的原因及治疗
- 麻辣加冰饮让女性靠近妇科疾病
- 产后盗汗怎么办
- 男性进补靠食物—大蒜西兰花和牡蛎
- 产后盗汗吃什么好