白露时节养生小贴士
今日迎来二十四节气中的第十五个节气——“白露”，今年白露的准确时间是9月8日1时45分 。白露是个典型的秋日节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气 。此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气 。白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈晶白色而得名白露 。
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞 。”说的是这个节气时，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。《诗经》中，“蒹葭苍苍，白露为霜 。所谓伊人，在水一方 。”说的也正是白露节气 。可见，白露实际上是表示天气已经转凉的象征 。
白露为霜保暖防凉
白露过后，温度下降速度加快，公众要注意保暖，及时添加衣物，以防感冒发生 。《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉 。”养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，就显得有些不合时宜了，而且还会伤害身体 。
虽然俗话说“春捂秋冻”，但彰显靓丽也要量力而行 。有句谚语叫做“过了白露节，夜寒日里热”，意思是白露时节虽然白天天气温和，但早晚凉意渐浓 。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症 。
养生专家表示，此时节，公众在秋装选择上要宽紧适度，长短大小适宜 。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热 。另外，寒从脚下起，对于耐寒能力差的人，白露过后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭 。
俗话说：“白露身勿露，着凉易泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物 。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高 。
调整饮食谨防秋燥
告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天 。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥” 。营养专家表示，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血 。因此，值此时节，一定要当心秋燥伤人 。
白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态 。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津 。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖 。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼 。夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效 。
【白露时节养生小贴士】外出游玩当心花粉
炎夏已逝，暑气渐消，白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机 。但养生保健专家提醒，人们外出游玩时要当心“秋季花粉热” 。常有不少游客在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状 。这些表现很容易让人误认为受了寒凉，而当作感冒治疗 。其实这不一定是感冒，而可能是“秋季花粉热” 。
花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。由于各种植物的开花时间有明显的季节性，因此，对某种或某几种抗原过敏的人的发病也就有了明显的季节性 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
养生保健专家提醒，过敏体质者，秋季出游前15天左右就要采取措施，口服抗过敏药物，并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动，尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 秋季养生 中年人必食六物 秋季养生汤 红枣花生汤的做法
- 推荐冬季养生汤补身体
- 秋季养生零食
- 女性夏季练习瑜伽的养生功效
- 上班族通过饮食健脑 吃这些帮助养生
- 哪些五谷杂粮的抗癌养生效果好
- 大寒养身重在养肾 七款养生粥最有效补肾
- 吃什么排毒 七款养生粥润肠排清毒素
- 八款夏季养生粥的做法 有效补水开胃降暑
- 饮食保养应该怎么做？这些食谱帮你有效养生保健